Hjem2018-08-20T20:39:36+00:00

MIN HANDLEKURV – CHEATDAY!

By |desember 15th, 2018|Categories: Cheatday|

Ooooh yes gjengen! Det er Lørdag og nå skal a Kræstine kose seg med nokko attåt for å si det sånn. Det er ingen hemmelighet at jeg elsker helgen og elsker å kose meg litt ekstra. Derfor tenkte jeg at jeg skulle dele min cheatday handlekurv med dere. Når jeg har cheatday eller dager jeg vet jeg kommer til å kose meg ekstra så liker jeg å spise en sunn og god frokost og lunsj. De påfølgende måltidene er som regel kosemat. I dag har jeg kjøpt inn bakst som vanlig. Hehe.. ELSKER bakst! En belgisk vaffel og en skolebolle [...]

STRONGBODY UPDATE – UKE 3

By |desember 13th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Min Strongbody reise|

Reklame for eget arbeid Okei babes, rapport fra godtegrisen her! Uke 4 skal rapporteres og jeg hadde så sjukt blanda følelser når jeg skulle måle meg i stad for jeg fikk ikke sove i natt. Jeg blir seriøst GAL. Det har vært noen uker nå hvor jeg bare ikke klarer å sovne. I natt lå jeg våken til typ 07:00. Så det endte opp med at jeg begynte å jobbe i dag tidlig fremfor å prøve å sove fordi jeg skjønte at det ikke kom til å skje. Når man sover dårlig så samler kroppen mye vann og man blir [...]

EN DOSE REALNESS..

By |desember 12th, 2018|Categories: Hverdagen, Personlig|

Jeg føler ofte vi "fitnessjentene" får litt dårlig rykte på oss og ofte blir stemplet som "perfekte". En god gjengang jeg har hørt siden jeg startet å trene er "jeg vil ha en sånn kropp binikifitnessjentene har off-season" Det er noe jeg har hørt utrolig mange jenter si i over 3 år nå. Off-season betyr jo når man IKKE er i en konkurranseform. Altså i mellom konkurransene når man ikke er på diett. Og la meg si det sånn. En "off-season" kropp er for det første sjukt forskjellig fra utøver til utøver og det er ikke noe fasit på hvordan [...]

STRONGBODY, STRONGBOOTY – NYTT TRENINGSPROGRAM TIL DERE!

By |desember 10th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Hverdagen, Trening, Treningsprogram|

Reklame for eget arbeid YES! I dag har vi endelig lansert 2 nye program på www.strongbody.no og jeg er så stolt over det produktet vi har levert. Jeg og Vilde Waksvik har slått sammen hodene våre og brainstormet rumpetrening. Vi er begge over gjennomsnittlig interessert i hvordan man mest optimalt kan trene rumpa og hvordan man kan gjøre det gøy og utfordrende. I løpet av våre år i fitness og treningsbransjen har vi testet en hel del øvelser. Vi har rett og slett prøvd og feilet. Med disse programmene gir vi dere de beste kombinasjonene av øvelser vi synes er mest [...]

VI HAR EN OVERRASKELSE TIL DERE!

By |desember 8th, 2018|Categories: Hverdagen|

Nok en dag unnagjort her i Trondheim og vi har vært i møter i hele dag. Dagene er så hektiske og jeg har alltid masse planer om å trene, snappe og jobbe og what not, men tiden går så alt for fort så jeg prioriterer som regel jobb også faller alt annet vekk. Nå ligger jeg halvdau på hotelsengen og har ikke lyst til å røre meg fra flekken. Jeg og Vilde skal gjøre oss klare og dra på julebord, men jeg kjenner det sitter så langt inne å faktisk ta det steget å vaske av seg det nåværende trynet [...]

FREDAGSGODT I TRONDHEIM

By |desember 7th, 2018|Categories: Hverdagen|

God Fredag fra Trondheim! Dagen i dag staret med stress som vanlig. At jeg aldri lærer å planlegge. Jeg er tross alt gammel nok til å burde ha lært til nå at det faktisk lønner seg, men neida. Det ble stresspakking en halvtime før jeg måtte dra mot flyplassen også måtte jeg hente kjolen jeg skal ha på morgendagens julebord på veien i tillegg. Vel, det er jo ingen hemmelighet at jeg rakk flyet og her sitter jeg stappmett på hotellrommet med Vilde og vi jobber siste rest for dagen. Med en gang vi kom så dro vi å spiste [...]

STRONGBODY UPDATE – UKE 3

By |desember 6th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, StrongBody klienter|Tags: |

En supersen oppdatering her. Jeg har sittet å jobbet i hele dag med noe SINNSYKT gøy jeg skal dele med dere de kommende dagene. Følg @strongbody_no på instagram for å ikke misse det! For det er begrenset for å si det sånn ;) I natt har jeg ikke sovet en dritt og regnet egentlig med at denne målingen ble heeelt på trynet. Lite søv = vann i kroppen og oppblåsthet hos de fleste. Jeg merker veldig på kroppen når søvnen min ikke er helt på stell. Jeg sovnet seriøst rundt 06:00 i dag og fikk noen timer av og på [...]

JEG SUGER OM DAGEN!

By |desember 5th, 2018|Categories: Hverdagen|

Jepp! Jeg suger.. Haha.. Eller, jeg er dårlig da. Jeg er sjukt dårlig til å oppdatere Snapchat og instastory og det er rett og slett fordi jeg sitter å jobber heeele tiden. Og det er begrenset hvor mange ganger dere vil se det slitne trynet mitt med gammel sminke fra dagen før fordi jeg gror fast foran Mac´en. Hehe.. Det å være online coach er noe av det beste i hele verden, men som jeg har forklart dere tidligere så er det ikke bare, bare for jeg sliter virkelig med å legge fra eg jobben min og jeg er alltid [...]

I DAG HAR JEG EN “SVAK” DAG..

By |desember 4th, 2018|Categories: Hverdagen, Personlig|

I dag har jeg en sånn dag at jeg gruer meg skikkelig til å dra på trening. Jeg skulle egentlig trene tidligere i dag men pga mye jobb har jeg måttet vente til nå. Jeg ville trene tidlig fordi da er det mindre mennesker på gymmen, men nå må jeg dra dit midt i "prime time". Jeg har knebøy som første øvelse i dag og jeg er alltid så sinnsykt usikker når jeg kjører knebøy fordi det har vært min nummer 1 STRUGGLE øvelse siden start. Jeg husker jeg gråt på trening fordi det virket som at kroppen min bare [...]

MOTIVASJONEN KOMMER I BØLGER..

By |desember 3rd, 2018|Categories: Hverdagen|

Det er Mandag, det er Desember, det er ny uke og nye muligheter. Er ikke det en perfekt klisje? Jeg kunne valgt å skrive noe svada her om at motivasjonen er skyhøy akkurat nå, men akkurat i dag føler jeg ikke for det. For jeg våknet og følte meg som Shrek for å si det mildt. Er det mulig å føle seg så zombie etter 1 kveld ute. Jeg blir sjokkert. Etter jeg hadde gått tur med Nova i stad så drev jeg å tenkte på frokost og jeg hadde bare ikke lyst på noenting. Eller, det er feil å [...]

JEG ER HERVED DØD..

By |desember 2nd, 2018|Categories: Hverdagen|

Gårsdagen har satt sine spor i meg og let me tell ya.. It hurts! Hehe.. Jeg er ikke vant til å drikke så jeg glemmer litt hvor ille en fyllesyke kan være for hver gang. Siden jeg drikker så sjeldent så tåler jeg jo relativt lite i tillegg så det skal ikke mye til før jeg er i godt humør for å si det sånn. Og det er jo ikke sånn at jeg drikker meg idiotfull, men litt smal i øya blir jeg jo. Men, kvelden var knallbra og vi staret på bursdagsfest på Røa og tok maxi taxi til [...]

CHRISTINE VS ALKOHOL

By |desember 1st, 2018|Categories: Hverdagen|

Hey babes! Nå er jeg hos mitt bestegull Natalia og vi skal gjøre oss klare til en bursdagsfest i Oslo. Vi skal innover i 5-6 tiden ish og jeg tror det her blir en kjempekveld! Jeg stod opp relativt tidlig i dag, pakket ALT for mye drit i en bag og dro av gårde til Lillestrøm for å rekke en økt i dag fø vi skulle panikkshoppe i siste liten. #StoryOfMyLife Jeg hadde en veldig kort økt, men det ble 110kg i sumo markløft 3 sett og 5 reps som er ny PR OOOOOG ny PR i bulgarsk utfall med [...]

HERREGUD SOM JEG GLEDER MEG!!

By |november 30th, 2018|Categories: Hjem, Hverdagen|

Okei, dette innlegget kommer senere enn planlagt fordi jeg ikke har hatt ro i ræva til å skrive det før nå. Som noen av dere har sett på snapchat i dag så har vi vært på befaring i huset. Og jeg er så SJOKKERT over hvor langt de har kommet. Det jobber så raskt at jeg ikke kan fatte hvordan det kan ta 5 måneder før det er ferdig. Gulvet ble ferdig lagt i hele huset i dag og det er så fiiiint, kjøkkenet er satt opp, badet er flislagt, veggene er malte og jeg er så sinnsykt fornøyd med [...]

STRONGBODY UPDATE – UKESRAPPORT 2

By |november 29th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Hverdagen, Min Strongbody reise|Tags: |

Greit trøtt i trynet! #Real God Torsdag vakre sjeler! I dag tidlig før jeg måtte løpe til frisøren så veide jeg meg og målte jeg meg til periodens andre ukesrapport. Og jeg visste egentlig utfallet. Jeg har kjent at kroppen har vært oppblåst og jeg kjenner litt at det er noen hormoner som raser innvendig. Hehe.. Jeg vet ikke med dere, men jeg går opp typ 1-3 kg når jeg har både eggløsning OG mensen. Så hver 14 dag føler jeg meg som en vannballong. Jeg sov også kun 4,5 timer i natt som kan føre til vann i kroppen [...]

KONKURRANSE – VINN BOOTYBUILDER LOOP BAND

By |november 29th, 2018|Categories: Hverdagen|

-Sponset Innhold- Vil du og en venn vinne et Bootybuilder Loop Band? En MUST HAVE i treningsbagen! "Disse gir deg den ultimate mukselaktiveringen i båd rumpe og lår sånn at du får mest mulig ut av beintreningen. Denne fantastiske nyheten er dessuten laget i bomull som hverken ryker eller krøller seg. Booty Builder Loop Band er tykke, brede og komfortable å bruke og passer dessuten perfekt i kombinasjon med styrkeøvelser eller vanlige Booty Builder minibands. Bruk Booty Builder Loop Band rundt knærne når du gjør hip thrust og knebøy, eller bruk dem i egne øvelser for å styrke forskjellig muskulatur rundt [...]

IKKE KØDD MED BRØDSKIVA MI!

By |november 28th, 2018|Categories: Hverdagen, Kosthold|

Denne dagen startet egentlig ganske kjipt. Jeg våknet mye senere enn planlagt og hadde dundrende hodepine. Jeg har så issues med nakken og skuldrene mine om dagen at jeg tror jeg dør. Det er rett og slett fordi jeg sitter å jobber på Mac´en hele dagen lang. Jeg tuller ikke. Når jeg ikke trener eller spiser så jobber jeg. Jentene mine betyr alt for meg♥ Jeg spurte på instagram story i går om noen hadde tips til en fysioterapaut/naprapat som er god på nakke/skulder problemer og fikk en stor respons så TUSEN takk for alle tips! Jeg bestemte meg kjapt [...]

HARD WORK PAYS OF!

By |november 27th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Hverdagen, Min Strongbody reise, Personlig, Trening|

Herregud, jeg satt å scrollet litt gjennom bilder også fant jeg bildet til venstre som er 1 år og 3 måneder siden jeg tok. Jeg stusset litt på det og tenkte "herregud.. det har ikke skjedd mye det siste året". Egentlig ble jeg litt skuffet. Men så vet jeg jo så alt for godt at vi er våre værste fiender og vi blir så blinde på oss selv. Derfor fant jeg frem et bilde jeg tok forrige uke for å sammenlikne. Heldigvis er dette min "signature pose" så jeg har sikkert 1000 bilder i akkurat denne posituren. Haha, sad but [...]

FOR EN SINNSYK START PÅ UKA!

By |november 26th, 2018|Categories: Hverdagen, Trening|

-Sponset Innhold- God Mandag alle sammen! For dere som følger meg på snap (CHRISUNIVERS) vet allerede hvor god start jeg har hatt på uka. Vi snakker superhuman over here. Eller, jeg føler meg hvertfall som et supermenneske. Vi kom hjem fra fjellet i går og tok en overkroppsøkt på vei hjem og da ble vi også enige om at vi skulle trene tidlig før Kim skulle på jobb. Så vi satt alarmen på 05:45 og jeg trodde jeg skulle dø når den ringte. Jeg var vel regelrett fly forbanna det første kvarteret jeg var våken, men så kom vi oss [...]

LITT AVKOBLING FRA EN TRAVEL HVERDAG..

By |november 25th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: |

Søndagen er kommet og vi reiser hjem fra Norefjell i dag. Det er litt trist, for det er så utrolig koslig her nå med frost og rim over alt. Helgen har egentlig bare gått til avslapping med unntak av en liten topptur i går. Ikke noe store greier, men vi tok med oss hundebarna og gikk en fin tur. Det ble et lite bål på toppen før vi måtte hjemover igjen fordi mørket kom snikende. Dette er noe av det beste jeg vet å gjøre og det er noe magisk med å sitte ved et bål og nyte stillheten. Kun [...]

HJEMMELAGET PROTEINRIK THAI SUPPE

By |november 24th, 2018|Categories: Kosthold, Oppskrifter|Tags: , |

Denne helgen er vi på hyttetur til Norefjell og når vi skulle planlegge middag så fikk jeg spørsmål om jeg ikke kunne lage den digge spicy kyllingsuppa mi og selvsagt kan jeg jo det. Denne suppen blir middagen her i dag. Den er rask og enkel å lage med masse god næring og proteiner. Hvorfor i all verden skal man kjøpe posesuppe når man superenkelt kan lage en hjemmelaget suppe som smaker magisk godt på 1-2-3? Når du lager din egen så har du stålkontroll på ingrediensene som er i den og kan lage den akkurat som du vil med [...]

NY PR I SUMO MARKLØFT! FOR EN BEINØKT!

By |november 23rd, 2018|Categories: Hverdagen, Trening|

I går hadde jeg tidenes drøyeste beinøkt og jeg ELSKER når energien flommer over og man føler seg sterk! Jeg hadde plan om å øke sumo markløften min til 107,5 kg, men etter oppfordring fra et råskinn av en coachingklient som dro 110 kg denne uken så kunne jeg jo ikke si nei. Det som var så morsomt var at jeg følte meg egentlig litt treg i kroppen i går og følte ikke jeg hadde så mye å gi på trening. Men så varmet jeg opp og kjente at dette SKAL bare opp og tror dere ikke 110kg gikk 2 [...]

STRONGBODY UPDATE – UKESRAPPORT 1

By |november 22nd, 2018|Categories: Coach Kamphaug, StrongBody klienter|Tags: , |

-Reklame for jobben min - Jada, speilet er sjukt møkkete. Sorry! MEN.. HERREGUD! Dette er første ukerapporten siden jeg startet på Strongbody planen min forrige Torsdag og let me tell ya! Her skjer det ting. Jeg ble egentlig litt sjokkert over hvor gode målingene mine var denne uken. Den første uken mister man som regel en del vann, men målene er supre! Dette har skjedd siden forrige Torsdag: Vekt: -900 gram (dagens vekt: 64,5) Midje: -4cm (her har jeg nok gått ned et par ekstra cm fordi jeg hadde mensen forrige uke og var oppblåst i magen pga det) Mage: [...]

BEINØKTENE MINE

By |november 21st, 2018|Categories: Min Strongbody reise, Trening, Treningsprogram|Tags: |

-Sponset Innhold- Det her høres kanskje litt kvalm ut, men de siste dagene har jeg fått sinnsykt fin feedback av dere på at jeg har bygget mye muskler i bein og rumpe den siste tiden. Det er et kompliment jeg virkelig setter stor pris på og tusen takk til dere som sender meldinger min vei! I love you ALL!♥ Jeg har også da fått spørsmål om hvordan jeg trener beina mine nå og det er egentlig ganske enkelt. For det enkle er ofte det beste! Jeg trener bein 3 dager i uken. 2 av øktene er rene beinøkter og økt [...]

ER FROKOST DAGENS VIKTIGSTE MÅLTID?

By |november 20th, 2018|Categories: Hverdagen, Kosthold, Min Strongbody reise|Tags: |

Man ser jo reklamer for dette overalt. Det skrikes frokost ut over det hele og gud forby om man misser frokosten?! Da svinner sjelen din henn og det kan hende du kapitulerer i løpet av dagen. Forbrenningen din senkes og det er ikke måte på. Men stemmer det? Nei.. Det gjør jo ikke det. Frokost er dagens viktigste måltid for de som ER frokostmennesker. Så enkelt er det. De fleste av oss er avhengig av frokost og mat på morningen for å fungere i løpet av dagen, men hva med oss andre som ikke er det? Jeg er ikke noe frokostmenneske. [...]

MINDSET IS EVERYTHING!

By |november 19th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: |

Jeg er som alle dere andre jenter der ute. Jeg også føler meg dårlig av å se visse ting i sosiale medier. Men jeg prøver å gjøre det jeg kan for å unngå å sette meg selv i situasjoner som ikke gir meg noe positivt. Og det gjelder ALT... Jeg tror det er viktig å ta et valg om man skal la seg påvirke av de riktige folkene eller la seg lede av de dårlige folkene. Og denne Mandagen kan DU ta noen smarte valg..   MINE TIPS ER: 1. SLETT/UNFOLLOW/BLOKKER. Yup. Det høres brutalt ut, men jeg lover deg [...]

VI BLIR ALLE OPPBLÅSTE!

By |november 18th, 2018|Categories: Hverdagen|

Jeg vet ikke med dere, men jeg blir oppblåst bare jeg ser på et kakestykke. Hehe. Med en gang jeg får i meg for mye sukker eller karbohydrater så blir jeg sjukt oppblåst og vannete i kroppen. Og når jeg har mensen for den saks skyld. Det der kunne likesågodt vært en bildesammenlikning mellom mensen og ikke mensen. Dette er veldig normalt og vi må lære oss å kjenne forskjell. For veldig mange får helt panikk og tror de har lagt på seg fett. Slapp av girls, det er vann. Og vann forsvinner. Det er mye som kan påvirke kroppene [...]

LUN HAVREGRØT MED KARAMELISERT EPLE OG NØTTEBLANDING

By |november 17th, 2018|Categories: Hverdagen, Kosthold, Oppskrifter|

Jeg tenkte å dele en "gammel skatt" med dere. Denne oppskriften lagde jeg i fjor og er en del av Strongbody oppskriftene nå. Denne skålen med havregrøt er faktisk noe av det diggeste jeg vet og i jakten på å få tilbake matlyst og matglede tenkte jeg å dele denne med dere for jeg tror dere vil like den like godt som meg. OPPSKRIFT: Grøten: - 50g havregryn lettkokte - 15g vaniljeproteinpulver - 1 eggehvitte - litt salt Lun topping: - 100g rødt eple (3/4 av et eple for jeg spiste en båt mens jeg skjærte) - 15g mandler - 2-3 [...]

DETTE ER FOR DRØYT!

By |november 16th, 2018|Categories: Hverdagen|

- Reklame - Denne Fredagen er ikke bare hvilken som helst Fredag for det er starten på Black Week hos www.x-life.no og det betyr treningsklær på saaaalg: -35% PÅ HELE NETTBUTIKKEN! INKLUDERT VARER SOM ALLEREDE ER PÅ SALG! BRUK KODE: "35" I KASSEN NÅR DU HANDLER! Okei, det er bare drøyt og jeg synes personlig det er et sinnsykt godt tilbud og det ville jeg jo selvsagt dele med dere. For jeg synes treningstøy kan være rett så dyrt og jeg er en sånn person som liker å storhandle litt når det først er salg. Og nå som det snart [...]

DET MÅ VÆRE ROM FOR LIVET!

By |november 16th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Hverdagen, Trening|Tags: |

GOOOOD FREDAG ALLIHOPPA! Ah, i dag bare kjenner jeg på meg blir en bra dag! De første dagene med Strongbody planen min har gått veldig bra og jeg er så sjukt gira på de neste ukene. Dere er jo verdens beste heiagjeng og jeg digger feedbacken jeg har fått de siste dagene! You give me LIFE! Denne helgen skal brukes på trening, jobb og kos. Det har kommet utrolig mange bestillinger på coaching denne måneden allerede så det er bare å brette opp armene og jobbe på for at jentene mine skal få kommet i gang! Og det synes jeg [...]

MINE KROPPSMÅL OG VEKT

By |november 15th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Kosthold, Min Strongbody reise, Trening|Tags: , , |

God Torsdag vakre mennesker! I dag blir en god dag og jeg har akkurat sluppet av Kim i Oslo. Han skulle dit i jobbsammenheng og hva passer bedre da enn å svippe innom favorittgymmen min i Lillestrøm å trene bein. Men før jeg gjør det vil jeg dele kroppsmålene mine fra starten av min lille reise. I dag tenkte jeg at det blir en slags offentlig start på det at jeg skal bruke Strongbody planen jeg har laget til meg selv i 4 uker. Jeg vil dele dette med dere så dere får et innblikk i prosessen og ser litt [...]

HVA SKAL MAN SI TIL “NEI” MENNESKENE..

By |november 14th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Hverdagen, Personlig|Tags: , |

-Sponset Innhold- I løpet av livet møter man på de såkalte "nei" menneskene som jeg liker å kalle de. De som alltid klarer å finne noe negativt i enhver setting. De som klarer å dra humøret ditt ned ved å ha en litt sånn gnålete innstilling til ting selvom det nødvendigvis ikke er noen grunn til det. Og har dere lagt merke til at disse "nei" menneskene alltid er rimelig kjapt ute med å komme med negative innstillinger til de som ønsker å forandre livsstil? De som kanskje har lyst til å bli mer aktive, de som ønsker å bli mer [...]

HVA SPISER JEG NÅ? MIN HANDLELISTE..

By |november 13th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Kosthold|Tags: |

Siden jeg nå har startet på den nye planen min så vil jeg jo dele så mye som mulig med dere. Og er det noe av det dere er mest nysgjerrige på så er det jo nettopp dette med kosthold. Så jeg tenkte å vise dere en typisk handlekurv med Strongbody mat. EN TYPISK HANDLELISTE: Brød, lomper, knekkebrød, Spelt pitabrød fra hatting,  fullkorn tacolomper (store), riskaker Diverse pålegg: Ost, philadelphia light, mager smøreost, makrell i tomat, brunost, nugatti (yup), majones, magert kjøttpålegg, peanøttsmør Egg Kalkunbacon eller fettredusert bacon Havregryn/Havremel, Musli Skummet melk, mandelmelk Nøtter, frø Fryste/ferske bær Frukt som eple/banan/klementin Sukkerfritt [...]

KROPPEN MIN TAKLER DET IKKE..

By |november 12th, 2018|Categories: Hverdagen, Personlig|

Jeg har noe jeg må dele med dere som jeg har gruet meg maks til hele helgen. Det er noe som gjør at jeg føler meg som et ræva menneske og noe jeg synes er så utrolig vanskelig. Men det er ikke noe jeg kan holde ut med lenger. Siden jeg startet å spise vegetar har jeg gradvis kjent og sett at kroppen min ikke tåler det. Og da mener jeg ikke at jeg er allergisk mot grønnsaker her altså, men jeg er virkelig ALLERGISK mot diverse matvarer jeg ikke visste jeg reagerte så kraftig på. Det ballet på seg [...]

MANDAG, DAG 1 OG JEG ER MAKS KLAR!

By |november 12th, 2018|Categories: Hverdagen, Kosthold, Min Strongbody reise|Tags: |

Dag 1 med min nye plan og det er jo aldri noe tvil på om jeg liker det eller blir fornøyd. Det beste med å ha en kostholdsplan er at jeg slipper å tenke selv. Jeg slipper å bruke tid på å tenke etter hva jeg skal spise av næringsrik mat. Det er bare å velge i et hav av gode måltider og oppskrifter. Både kjappe måltider om jeg er på farta eller om jeg vil kokkelere litt hjemme. Jeg tuller ikke når jeg sier at kostholdsplanen jeg har laget til meg selv er på typ 40 sider. Hehe.. Det [...]

MOTIVASJON PÅ TOPP!

By |november 11th, 2018|Categories: Fitness, Hverdagen|Tags: , , , , , |

-Sponset Innhold- Å herregud, den helgen her dere! Jeg vet bare ikke hva det er med Trondheim, men hver gang jeg er sammen med Kaliber gjengen på Gymmen så blir jeg så inspirert og motivert. Det er en så sjukt herlig gjeng og virkelig det beste teamet å være en del av. Alle er så inkluderende og man blir så godt tatt vare på. Jeg nevnte jo i gårsdagens innlegg at jeg var litt usikker på når jeg skal stille og jeg tror jeg er rimelig sikker på at jeg skal stille igjen i bikinifitness NM 2019. Det jeg skrev [...]

2019 UTTAK TIL KALIBER FITNESS KLUBB!

By |november 10th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|Tags: , , , , , , |

Oh joy! Dagen er her hvor vi skal møte nye stjerner og talenter. Gutter og jenter fra hele landet har kommet til vår kjære Kaliber Gym for å komme på uttak med ønske om å stille i fitness og jeg gleder meg til å treffe de håpefulle! Det er jo slik at for å kunne stille i fitness så må man være en del av en klubb og derfor holder klubbene uttak typ 2 ganger i året før hver sessong. Så nå er det uttak mot vårens konkurranser. Det tar jo mange måneder og komme i en fitnessform så derfor [...]

FREDAGSPUMPEN – FULL RUMPEØKT

By |november 9th, 2018|Categories: Hverdagen, Treningsprogram|

-Sponset Innhold- God Fredag babes! I dag stod jeg seriøst opp klokken 05:50 og det er ikke normalt i mine øyne. Hehe.. Jeg er jo b-menneske nr 1. Jeg er en av dem som kan sove til klokken 12 om jeg ikke har noe å gjøre liksom. Men da er jeg jo oppe til klokken 03 også da. Jada, jeg har ikke en normal døgnrytme. Jeg startet å pakke til Trondheim klokken 12 i går kveld og jeg klarer ikke å bare legge med for å sove. Jeg har blitt så vant til å se litt på YouTube og har [...]

-22 kg og 100 kg markløft! IMPONERENDE RESULTATER!

By |november 8th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Kosthold, StrongBody klienter, Trening, Treningsprogram|Tags: , , , , , , |

-Reklame For Jobben Min- Før jeg viser dere litt av min egen plan jeg har skreddersydd og til meg selv og mine mål vil jeg gjerne vise dere hva man kan få til med en slik plan. Det er så viktig for meg å presisere at dette ikke er noen ekstrem plan hvor man kutter ut en haug av matvarer og trener 3 ganger om dagen. Amanda kontaktet meg 28 Mars i år. Hun hadde prøvd et annet online coaching firma, men var ikke fornøyd fordi hun ikke følte hun fikk noen resultater så hun ønsket coaching hos meg i [...]

PROTEINPANNEKAKER UTEN PROTEINPULVER!

By |november 7th, 2018|Categories: Kosthold, Oppskrifter|Tags: , , , , , , , , |

Lyst på noe søtt? Hva med å teste disse super saftige vanilje proteinpannekaker laget uten proteinpulver med vanlig ingredienser kjøpt på butikken. Dette er også en del av Strongbody sine oppskrifter og kan nytes hver dag! Jeg husker hvor irritert jeg ble når jeg var ny i gamet og surfet rundt etter oppskrifter på sunn mat også var det shitloads med fancy-ass ingredienser du måtte dra til månen for å få tak i. Ting som var så sunt og økologisk at selv Blomster-Finn ikke kunne grodd det bedre selv på en eng av regnbuer gjødslet med enhjørning bæsj. Bah.. Må ting være så innmari [...]

JA, JEG HAR GÅTT OPP I VEKT..

By |november 6th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Hverdagen, Kosthold, Personlig|Tags: , , , , |

-Reklame- Siden den stressende perioden min de siste månedene hvor trening og kosthold sklei helt ut så har jeg gått opp i vekt. Jeg har ikke veid meg for vekten bryr jeg meg fint lite om og jeg lar heller ikke tallet på vekten påvirke meg, men jeg kjenner og ser på kroppen at det har skjedd ting. Jeg tror alle har en form man føler seg vel i og dette er veldig individuelt. Det er ingen fasit og nå snakker jeg kun for meg selv. Jeg har ikke noe problem med å ha gått opp i vekt nå, men [...]

ENDELIG HELG!

By |november 2nd, 2018|Categories: Hverdagen|

Shit denne uken her har gått sinnsykt fort! Og det har vært en så sinnsykt bra uke. Energien har kommet tilbake og denne uken har vært KICKASS treningsmessig. Alle øktene har vært het konge og jeg kjenner at styrken kommer seg sakte men sitter tilbake. DIGG! Jeg har også begynt å bli litt mer vant til å trene på spenst og synes ikke det er like kjipt som i starten. Det er jo fortsatt uvant og jeg skulle gjerne trent på Lillestrøm hvor det er litt mindre folk og folk jeg kjenner. Jeg virkelig elsker Lillestrøm Trening og jeg vurderer [...]

JEG HAR FÅTT TILBAKE GLØDEN MIN!

By |oktober 31st, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: |

God kveld vakre sjeler! I dag føler jeg meg som et supermenneske og det er sjukt digg. Jeg stod opp 06:50, noe som seriøst ALDRI skjer. Jeg sier bare 1 ting og det er livet med hjemmekontor for et nattmenneske = sene kvelder og sløve morninger. Jeg prøver iherdig å snu om på dette og kanskje akkurat dagen i dag var THE day!? Jeg startet dagen med å sette på en vaskemaskin og drikke en god kopp med te. Mens jeg drakk teen min satt jeg der og var sjukt tilfreds med egen innsats over å karre seg ut av [...]

VIDEO – 4 GODE RUMPEØVELSER

By |oktober 30th, 2018|Categories: Trening, Treningsfilmer|Tags: , , , |

Som dere alle vet er jeg rimelig fan av rumpetrening. Og i dag er ukens første beinet og hva passer da bedre enn å dele disse 4 rumpeøvelsene med dere. Når det kommer til å trene rumpe så er det et par tips jeg har til dere akkurat når det kommer til øvelser som disse. En ting som er viktig er å ikke overdrive med vektene. For om du skal gjøre småøvelser for rumpe så er det viktig å ha lave nok vekter til at rumpa kun står for jobbingen, men som er tunge som til å utfordre deg belastningsmessig. [...]

GIR DU DEG SELV EN KLAPP PÅ SKULDEREN?

By |oktober 29th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Hverdagen|Tags: , , , |

-Sponset Innhold- I dag mens jeg har svart på ukerapporter fra jentene mine så legger jeg merke til et mønster. Det er sjeldent noen ser verdien i egen innsats eller resultater. Man må liksom påpeke at JO, du er råflink! Eller JO, du har fått knallfine resultater! Og virkelig vise og forklare hvor flinke eller gode de har vært. Det er en av fordelene med å ha en coach som meg. Jeg backer deg og hjelper deg med å få trua på deg selv! Hvorfor er det slik at vi så lett kan skryte av alle andre eller beundre andre [...]

TRENING ER DEN BESTE LYKKEPILLEN!

By |oktober 28th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , |

God Søndag vakre mennesker! I dag er jeg i så sjukt godt humør! Solen skinner, høsten er min favorittårstid og jeg skal trene bein + armer etterpå. Ah, livet faller tilbake på plass etter en kaotisk periode! Gud bedre! Jeg er så fornøyd med uken som har gått fordi jeg  har fått banket inn øktene mine og trent slik jeg er vant til. Jeg føler styrken min har tapt seg litt, men det er ikke verre enn å hoppe tilbake på hesten og kjøre på igjen. Heldigvis er det noe som heter muskelminne (Det er sant, google it) Muskelminne er [...]

HVOR LANG PAUSE MELLOM SETTENE NÅR DU TRENER STYRKE?

By |oktober 27th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Trening|Tags: , , , |

Det har vært mye frem og tilbake på hvor lange pausen man skal ha mellom settene når man trener. Og hvor lang pause man trenger når man trener for å bli sterk, bygge muskler osv. Når det kommer til trening er det ny forskning HELE tiden og det som gjelder en uke kan være "feil" 1 mnd senere, derfor er det viktig å holde seg oppdatert på nye forskningsrapporter. I Strongbody er vi opptatte av å få med oss denne type forskning for å hjelpe kundene våre på best mulig måte. Lange pauser er mest optimalt for muskelvekst. Grunnen antas [...]

VIDEO – EN KNALLGOD OVERKROPPSØKT!

By |oktober 26th, 2018|Categories: Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|Tags: , , , , , |

I går hadde jeg endelig en skikkelig god overkroppsøkt og jeg må selvsagt dele den med dere! Som jeg sikkert har nevnt en million ganger så er jeg ganske svak i overkroppen og bygger ikke så raskt volum i armer eller bryst. I starten havnet jeg i fella ved å trene det jeg kun var god i og ikke fokuserte på svakhetene, derfor får jeg svi for det nå. DET er det dummeste man gjør, trust me i know. Personlig erfaring til 1000! Man kan ikke gjøre det som kun er gøy og kun det man mestrer. Man må tvinge [...]

MOTIVASJONSBOOST TIL 1000!

By |oktober 25th, 2018|Categories: Hverdagen|

-Sponset Innhold- God Torsdag mine vakre! Ah, i dag har jeg lagt inn en gooood bestilling hos www.x-life.no og er det noe som gir meg et motivasjonsboost så er det nye treningsklær! Jeg bruker seriøst mer treningsklær enn vanlig klær og jeg tenkte faktisk i stad når jeg skulle finne dagens antrekk at hvorfor i helvette har jeg pakket med meg så mye strikkagensere og jeans til søstern når jeg ikke bruker det. Burde jo bare tatt alt treningstøyet mitt i stedet for det er jo bare det jeg bruker. Ah, livet i tights! Its a sweet life! Og nå gleder [...]

VIDEO – EN ENKEL OG EFFEKTIV BEINØKT

By |oktober 24th, 2018|Categories: Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|Tags: , , , , , |

-Sponset Innhold- I går satt jeg hele dagen og gruet meg til å dra på trening. Jeg prøvde å finne alle unnskyldningene i boken, men så tok jeg tak i meg sjæl og kom meg avgårde. Og GJETT om jeg var glad for det. Jeg hadde en kongeøkt og med kun 5 enkle øvelser fikk jeg en sinnsykt pump i bein og rumpe og det ELSKER jeg! Det gjør noe med humøret for å si det mildt. Ikke pumpen direkte, men det å kjenne at jeg har brukt kroppen og spesielt beina godt. Etter øvelse 2 så klarte jeg ikke [...]

SMOOTHIEDRØM

By |oktober 23rd, 2018|Categories: Kosthold, Oppskrifter|Tags: , , , , , |

I dag startet dagen med at jeg klarte å hærpe smoothiemaskinen til lillesøss. Det var smoothie utover hele maskinen og det rant over alt. Jeg fikk et mildere mentalt breakdown hvor jeg klikka litt innvendig. Du vet.. Telte til 10 og alt det der. Aggresjonsproblemer you say? Mye mulig! Jeg har jo laget meg en kostholdsplan nå så jeg skal gjøre det enklere for meg selv å spise god og sunn mat. Så det er ikke bare jentene jeg coacher som er på strongbody plan. Jeg er også det nå. Let´s do it together girls! Hehe.. Tro meg.. Selvom man [...]

MOTIVASJON

By |oktober 22nd, 2018|Categories: Hverdagen, Personlig, Trening|Tags: , , , |

-Sponset Innhold- Det er ikke alltid lett å bare "ta seg sammen" og komme seg på trening og spise sunt. Og uansett hvor mange som maser på deg enten det er deg selv eller andre rundt så er det ingen andre som kan bestemme når det skjer enn deg selv. Og motivasjon vokser ikke på trær. Noen viktige ting for å lykkes på veien mot målene sine er blant annet å ha en plan! For da slipper man å løpe rundt som en hodeløs kylling på både butikken når man skal handle mat og på treningssenteret. Har man en plan [...]

KROPPSPRESS..

By |oktober 21st, 2018|Categories: Hverdagen, Personlig|Tags: , , , |

Den siste tiden har det vært et enormt stort fokus på KROPPSPRESS. Og ordet kropp. Jeg tror faktisk årets ord 2018 må bli nettopp det.. I kampen om kroppspress så tror jeg det er en viktig ting vi må ha fokus på. Noe vi har glemt. Det er at vi må lære barn og unge å være MER kritiske til hvem de følger i sosiale medier. Lære seg å se forskjell på et godt forbilde og et dårlig. Lære seg å være mer kritiske til bullshit, løgn og falskhet influencers selger dem hver dag. Det kan være med å bidra [...]

NY START

By |oktober 19th, 2018|Categories: Hverdagen|

God Fredag babes! I dag har jeg sittet med enorme mengder jobb og jeg har blitt litt inspirert i det hele for nå er det straks team uttak til Kaliber Fitness Klubb og det er mange henvendelser som gjelder fitness. Som dere vet coacher jeg både fitnessutøvere og andre jenter som ønsker å komme i en god helårsform. Enten det er ved å gå ned i vekt, gå opp i vekt, bygge muskler eller få mer overskudd. Jeg blir så inspirert og motivert av disse jentene og jeg får ny energi selv til å sette meg nye mål med treningen [...]

JEG HATER Å SE MEG SELV PÅ TV

By |oktober 18th, 2018|Categories: Hverdagen, Personlig|Tags: , , , , |

Et sent innlegg fra meg denne Torsdagskvelden, men etter å ha hatt dette innlegget oppe i hele dag må jeg bare få det ut. Mange har spurt meg "hva synes du om å se deg selv på TV"? Etter Charterfeber kom på TV3i høst har jeg faktisk kun sett typ 3 episoder med meg selv. Jeg har sett mange av de andre episodene uten meg, men når det kommer en episode hvor jeg er med så har jeg latt være å se på. Når søstern har spurt om vi skal se på så har jeg sagt "nei, vi kan gjøre [...]

HYTTEØKT MED PUMP SETT!

By |oktober 17th, 2018|Categories: Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

-Sponset Innhold- Jeg fikk et genialt pump settet fra www.xlife.no og jeg var nødt til å ta det med på hytta og teste det ut. det er jo GENIALT å ha hjemme og evt på hytta. Man kan få en ganske så heftig økt med enkelt utstyr. Bare sjekk her: Pump settet inneholder: 1 stk stang 2 stk 5kg plater 2 stk 2,5 kg plater 2 stk 1,25 kg plater Du finner det HER! Jeg synes det er så genialt og ikke bare kan man bruke stangen med vekter på, men man kan jo også bruke vektskivene til individuelle [...]

HVORFOR FLYTTINGEN BLE FULLSTENDIG KAOS!

By |oktober 16th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: |

Jeg tenkte jeg skulle gi dere en update på hvorfor ting ble ekstra kaotisk når jeg skulle flytte. Er dere klare? For dette er ganske komplisert egentlig.. Som dere vet bor Kim i en forsvarsleilighet på Rena og for dere som har fulgt meg lenge så er det der vi bodde sammen når jeg bodde på Rena også før jeg flyttet tilbake til Lørenskog. Den leiligheten er det ikke lov til å ha hund i. Så når vi veldig spontant kjøpte huset vårt i August så var planen at når leiligheten min var solgt så skulle jeg flytte til Rena [...]

BEYOND MIN KOMFORTSONE!

By |oktober 12th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , , , |

Nå sitter vi på flyplassen og flyet hjem går om en time. Jeg gleder meg til å komme hjem til Nova, men samtidig er det trist at dagene har gått så fort. I dag hadde vi roomservice og fikk frokost på rommet. det var helt nydelig. Jeg elsker hotellfrokost, men noen ganger synes jeg det er kleint å stå i kø rundt all den gode maten i frokostsalen. Hvertfall siden jeg er tidenes vinglepetter og seriøst ALDRI klarer å bestemme meg. Hva passer vel bedre enn frokost levert på døra da. Hihi.. Jeg testa ut en smoothiebowl med banan og [...]

VI HAR BLITT ENIGE OM NOE..

By |oktober 11th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , , , , |

God kveld vakre mennesker! I dag har vært nok en fantastisk dag her i Gdansk og Polen leverer! Over 20 varmegrader, strålende sol og godt humør. I dag så har faktisk jeg og Kim blitt enige om noe. Dagen i dag har gått til 2 verdenskrig museumet som ligger her i hjertet av Gdansk og la meg bare si det sånn at det var helt sinnsykt. Det er helt nyåpnet og det var et helt VILT opplegg. Det er den største utstillingen jeg noensinne har sett og energien der var helt unik. Å gå rundt i masse forskjellige rom med [...]

FOR EN FANTASTISK DAG I GDANSK!

By |oktober 10th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , , , , |

Hey babes! Vi fløy jo til Polen i går og let me tell ya, jeg har aldri sittet på et fly som luktet så øl og tobakk, haha! Stereotype.. oh YES! Titter kjapt innom for å dele dagen med dere. Altså, Polen og Gdansk er undervurdert altså. Det er fantastisk vakkert her og hotellet vårt er midt i gamlebyen som jeg nevnte i forrige innlegg. Så nå hovedgaten er rett utenfor døra og det er som å dra tilbake til gamle dager og det er en helt fantastisk atmosfære. Vi har hatt så flaks med været for i dag har [...]

VI DRAR..

By |oktober 9th, 2018|Categories: Hverdagen|

Jeg er en ganske spontan sjel og siden Kim hadde bursdag forrige uke så bestilte jeg en tur til oss. Vi trenger begge en liten ferie og hva er vel kosligere enn en storby tur for et kjærstepar i gamledaer. Vi har jo alt vi trenger og i stedet for å kjøpe noe crap man ikke bruker så bestilte jeg en tur til oss så vi heller kan ha et fint minne. Jeg kjenner det skal bli utrolig godt å komme seg litt bort nå etter flyttestresset. Jeg har lyst til å finne et spa og bare slappe av,  kanskje [...]

JEG VISSTE IKKE OM JEG SKULLE DELE DETTE MED DERE..

By |oktober 8th, 2018|Categories: Hverdagen, Personlig|Tags: , , , |

Hey fine mennesker! Oh, hvor skal jeg begynne! Det har skjedd så sykt mye den siste mnd og jeg har seriøst aldri hatt så mye stress i hele mitt liv. Ikke vanlig stress som "å nå har jeg dårlig tid, gotta run", men innvendig stress som har fucket meg helt opp for å være ærlig. Jeg var litt usikker på om jeg skulle dele dette med dere, men jeg føler at jeg burde det siden jeg plutselig ble helt stille på blogg og YouTube. Jeg er en person med en ENORM samvittighet. Jeg kan få dårlig samvittighet for ting jeg [...]

FULL OVERKROPPSØKT

By |september 24th, 2018|Categories: Trening, Treningsfilmer|Tags: , , , , , , , |

God mandag sterke venner! Altså.. Denne uken her er bare HINSIDES hektisk fordi jeg flytter. Og det beste er at jeg ikke har noe sted å flytte til ATM, men mer om det i et eget innlegg. Hehe.. Og nei, det er ikke så dramatisk som det høres ut som. Det blir en liten pit stop på gjesterommet til søstera en uke eller to. Her ser det ut som et bomba horehus for å være brutalt ærlig. Jeg skal vise dere i morgen! I dag tenkte jeg å dele en overkroppsøkt med dere som er supergod! Den er enkel, kjapp [...]

JEG SÅ MEG SELV PÅ TV OG BLE TATT PÅ SENGA!!

By |september 21st, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , , , , , |

GOD Fredag fra flyttekaoset folkens! Som dere vet så har jeg jo solgt leiligheten og er midt i flytting og pakkekaos. Og i går kveld så snudde jeg seriøst alt på huet og reiv ut alt av skap for å få en oversikt. Og mens jeg stod med huet ned i all mulig drit så ser jeg på tlf og den har EKSPLODERT! Jeg hadde ikke sjekket tlf på noen timer og klokka 20:00 i går fikk jeg vite gjennom snaps og meldinger at jeg var på tv. Jeg bare WHAT! Jeg skal jo ikke være der før Mandagen. For [...]

UTØVER INTERVJU – INGRID ANNE

By |september 20th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|Tags: , , , , |

Navn: Ingrid Anne Strand Alme Alder: 21 år Hvor lenge har du trent?: Jeg har alltid vært en rastløs jente, og var aktiv apparatturner fra jeg var 6 år til jeg ble 17. Etter jeg «la fra meg» turninga litt hadde jeg en periode med fokus på utholdenhetstrening. Jeg elsket å løpe og å gå ski, og utfordret meg selv med flere lange løp og turrenn fram til jeg ble 19 år. Etter to år med lite turning begynte jeg å savne bevegelighetstrening og all tiden som tilbringes opp ned på henda, men jeg hadde også et ønske om å [...]

HVILKEN DIETT ER DEN BESTE FOR VEKTNEDGANG?

By |september 19th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Kosthold, StrongBody klienter|Tags: , , , , , |

-Reklame for jobben min- I min jobb som online coach så møter jeg så utrolig mange mennesker som har prøvd masse forskjellige dietter eller tips og triks for å gå ned i vekt. Det finnes en DRØSS av trendy dietter og det går litt på rullering. Nå er lavkarbo bølgen litt dalende og paleo dietten ganske populær. Men hva er egentlig best? Om man har et ønske om å gå ned i vekt så er det 1 faktor som spiller inn. KALORIUNDERSKUDD. Og dette synes mange er et skummelt ord, men det er det jo faktisk ikke. Det er ikke [...]

BULLSHIT OG RÆVSLEIKING

By |september 18th, 2018|Categories: Hverdagen, Personlig|Tags: , , , , , , , , |

Herregud, jeg må bare dele gårsdagen med dere. Som mange av dere vet var det premiere på Charterfeber i går og premierefest på Hard Rock Cafe og jeg skal si dere 1 ting og det er.. FY FAEN JEG HADDE ANGST! Jeg tuller ikke med dere. Jeg dro dit alene og kjente ingen bortsett fra kamera crew´et som filmet der nede og jeg hadde ikke lyst til å dra i det hele tatt, men så tenkte jeg jo "what the hell" man lever jo bare en gang og jeg får jo bare denne sjansen. Hvor ofte er man på premierefest [...]

OPPVARMING MED STRIKK FOR BEDRE KONTAKT MED RUMPEMUSKEL..

By |september 17th, 2018|Categories: Trening, Treningsfilmer|Tags: , , , , , , , |

God Mandag sterke venner! Jeg er SÅ klar for ny uke og jeg gleder meg til dagens økt. Jeg skal trene bein og rumpe og derfor tenkte jeg at jeg skulle dele en treningsvideo med dere. Før beinøktene mine liker jeg å varme opp med strikk for å aktivere og "vekke" musklene litt. På den måten sier vi ifra at "HEY, NÅ SKAL DET JOBBES". Denne strikksekvensen er gull å bruke før en beinøkt for å få ekstra god kontakt med rumpemuskelen i beinøvelsene. Disse kan også brukes for å avslutte beinøkten og få skikkelig burn i i bein og [...]

SKAL JEG STILLE IGJEN? WELLNESS? BIKINI?

By |september 16th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Fitness|Tags: , , , , |

I løpet av en helg som dette får jeg alltid masse spørsmål av de rundt meg "når skal du stille neste gang da?" og jeg vet liksom aldri hva jeg skal svare på det for å være ærlig. En del av meg blir MEGA motivert når jeg er på konkurransene og en annen del av meg innser at jeg har det som plommen i egget just as it is now med treningen min, kostholdet mitt og det å ikke skulle i noen spesiell form. Men samtidig så kjenner jeg jo veldig på det at det hadde vært gøy å stille [...]

FOR EN DAG! VI KOM PÅ PALLEN!

By |september 15th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|Tags: , , , |

FY FAEN FOR EN DAG!!!! Jeg har vært på farta i hele dag og har vært backstage siden 08:00. Dagen har gått i 110% og jeg er så stolt av prestasjonene til Team Kaliber i dag og spesielt jentene jeg har coachet! Altså, jeg får bare ikke sagt hvor STOLT jeg er!! Denne helgen sanket jentene mine GULL og SØVL i Gardermoen Fitness Contest. Begge to er debutanter og det er deres første konkurranse. Dere kan tro jeg grein! Ah.. life! Nå skal jeg ut å spise med teamet også blir det hjemover til Kim og Nova♥ Motivasjonen er på [...]

GARDERMOEN OPEN HERE WE GO!

By |september 14th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|Tags: , , , , , , |

-Sponset Innhold- God Fredag my strong strong friends! Denne helgen debuterer to av jentene mine I fitness for første gang på den nye konkurransen Gardermoen Open. Jeg er så SJUKT gira for jeg drar avgårde med 2 stjerneskudd av noen jenter og jeg er så stolt av det vi har klart og oppnå sammen og ikke minst den harde jobben de har gjort med meg som backup mot konkurransene i år! Kom til meg for et par mnd siden og ville spisse formen mot konk Startet med meg i Strongbody for over et år siden Dagen i dag har jeg [...]

HVA HAR JEG I TRENINGSBAGEN MIN?

By |september 13th, 2018|Categories: Trening|Tags: , , |

-Sponset innhold- Treningsbagen min føler jeg at nesten er litt hellig. Ikke bare bruker jeg den som en personlig søppelkasse, men jeg har jo en hel del fornuftige ting i den også. Ikke bare skitne sokker, søppel og et svett håndkle. Hehe.. Jeg har alltid treningsbagen min klar. Den står på fast sted til enhver tid så jeg kan raske den med meg når jeg skal på trening. I den har jeg noen hjelpemidler som gjør øktene mine bedre og det er: Treningsdagbok (HER). For å få resultatene man ønsker med treningen sin enten det er å bli sterkere eller [...]

KATTA ER UTE AV SEKKEN! DERE SER MEG PÅ TV I HØST PÅ…

By |september 12th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , , , , |

Oh yes, nå har jeg fått mange snaps og meldinger av dere på Instagram og det er jo bare å røpe den store hemmeligheten! Jeg ville drøye så lenge som mulig egentlig, men nå er det uungåelig å holde det for meg selv lenger siden det skrikes ut i det vide og det brede. Jeg sa jo at jeg skulle være med på et TV program og nå kan jeg endelig røpe at jeg har vært med på CHARTERFEBER! Hahaha.. Okei, jeg dævver så jævli da! For det er ikke det at jeg ikke digger programmet, men jeg hadde aldri [...]

EN BYRDE FJERNET FRA SKULDRENE!

By |september 11th, 2018|Categories: Hjem, Hverdagen|Tags: , , , , , |

Hei sterke venner. I dag har en skikkelig byrde blitt løftet fra skuldrene mine og jeg føler meg 10 kg lettere. Siden vi har kjøpt hus så vet dere jo alle at leiligheten min skulle selges og det boligmarkedet som er nå så er det ikke godt å si hvordan utfallet kan bli. Jeg er ingen bolighai så jeg aner jo ikke hvordan boligmarkedet fungerer. Jeg vet hvertfall at i den siste tiden så har boligmarkedet vært litt tregere og ting kan ligge ute lenger før det selges i forhold til for noen år siden. Det har skremt meg litt [...]

Helgeupdate! Møter, formsjekk og leilighet!

By |september 9th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|Tags: , , , , , , , |

FOR en helg i Trondheim! Jeg har vært borte hele helgen og det har vært sjukt hektisk siden jeg dro Fredag formiddag. Jeg landet på Værnes rundt 11:30 og siden det har det gått i 110! Jeg liker det jo når jeg er hektisk, men nå de siste ukene møter jeg meg selv i døra og tiden går så SJUKT fort!   Lørdagen brukte vi på møte med hele Strongbody teamet og etter det var det å gjøre seg klar til middag og litt sosialt med teamet og dagen i dag gikk til poseringstrening og formsjekk på Ingrid Anne som [...]

EN STERK FRØKEN MED EN RÅ FYSIKK!

By |september 8th, 2018|Categories: Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|Tags: , , , , , , , |

Hey godgjengen! Jeg titter kjapt innom for å dele et innlegg med dere. Gårsdagen var så sinnsykt hektisk og jeg kom til Trondheim klokken 11:30 og satt i møter hele dagen og kvelden. Det skulle egentlig blogges og diverse, men tiden har rett og slett rent fra meg. Nå er det 1 uke til første fitnesskonkurranse i år og jeg har 2 uttøvere som er debutanter og jeg gleder meg sykt mye! I dette innlegget kan dere bli kjent med Emmeli som er en sterk frøken med en helt RÅ fysikk! Navn: Emmeli Elinsdatter Bang Alder: 22 år Hvor lenge [...]

CHEATDAY? YEY OR NAY?

By |september 6th, 2018|Categories: Cheatday, Kosthold|Tags: , , , , , , , , , |

Jeg vet ikke med dere, men jeg liker å kose meg i helgene. Ikke bare helgene, men en random Onsdag her og der. Jeg tror nøkkelen til å ha en sunn livsstil er å tillate seg å ikke være helt nazi med sukker eller litt kosemat innimellom. Det er ikke realistisk å gå et helt liv uten så hvorfor ikke gjøre det til en naturlig del av livet uten å stresse så mye rundt det? Noen har jo en større apetitt for søtsaker og jeg kan vel mildt si jeg havner innunder den kategorien. Derfor må jeg faktisk begrense meg [...]

HVA SPISER JEG? VEGETAR? VEGANSK?

By |september 5th, 2018|Categories: Kosthold|Tags: , , , , , , , , |

Hey babes og god Onsdag! Herregud. September allerede! Can you imagine? Ikke lenge til jul liksom! #NotReady, men det er en annen sak! Som noen av dere vet så begynte min veggisreise med at jeg ville ha noen kjøttfrie dager . Jeg kuttet kjøttet fra dagen jeg fikk den tanken og jeg har ikke spist kjøtt siden. Jeg begynte også å utforske den veganske maten og hadde et ønske om å spise så plantebasert som mulig og det gikk strålende helt til jeg fikk eksem på hele kroppen og store problemer med magen. Jeg har reagert kraftig på soya og [...]

SPISE OFTE?? SPISE ETTER TRENING?? IKKE SPISE SENT??

By |september 4th, 2018|Categories: Kosthold|Tags: , , , , , , , , , , |

Ofte stilte spørsmål er: "Hvor mange måltider skal jeg spise i løpet av en dag? Kan jeg spise sent? Skal jeg spise etter trening?" Som jeg alltid liker å si så er det mange veier til rom og det er ingen fasit. Det er ikke slik at 1 type kosthold funker for alle og 1 type trening funker på alle. Men det er et par ting jeg vil anbefale dere. Når det kommer til måltidsfrekvensen deres så fordel proteinene deres på minimum 4 doser i løpet av dagen. Om dere vil spise flere måltider enn 4 så kjør på, men [...]

VELG RIKTIG COACH FOR Å LYKKES!

By |september 3rd, 2018|Categories: Coach Kamphaug, StrongBody klienter, Trening|Tags: , , , , , , , , , , , |

//Reklame for jobben min// Når man hører ordet coach så kan det være en hel del forskjellige ting. Er det en helsecoach? Livsstilscoach, Treningscoach? Fotballcoach? Ja, så mangt. Derfor skal jeg prøve å forklare dere litt hva jeg jobber med som en Online PT & Coach. For det første så handler det å være coach om å se hver enkelte og finne ut av hva som fungerer for akkurat den personen. Jeg har en viktig rolle i den personen sitt liv og det er min oppgave å hjelpe til på best mulig måte at dette mennesket lykkes med trening og [...]

ET NYTT KAPITEL ER KOMMET..

By |september 2nd, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , , , , , , , , , |

Med lettere skallebank våknet jeg i dag med et vagt minne om gårsdagens 50 årslag var et faktum. Jeg drikker så sjeldent og jeg glemmer hvor lite jeg faktisk tåler. Det skal ikke mye til før jeg blir fnisete og derav litt uggen dagen etter. Jeg drakk ikke så mye, det ble noen glass vin og et par kaffe og baileys til kakene og det var mer enn nok. I dag så er det mye som skal ordnes her, vi skal rydde skikkelig og sine til det kommer fotograf til uken. Jeg kjenner at det er litt vemodig å gi [...]

KNALL GOD BEINØKT!

By |september 1st, 2018|Categories: Trening, Treningsfilmer|Tags: , , , , , , , , , , |

God Lørdag mine sterke venner! I går hadde jeg seriøs tiiidenes beinøkt og jeg må jo selvsagt dele den her med dere for den er for god til å ikke deles. Hva synes dere om videoene her på bloggen? Jeg liker at jeg nå har en kategori som heter "treningsvideoer" slik at vi kan samle opp å lage et skikkelig arkiv til de som måtte trenge litt inspo eller vil prøve noe nytt. Anyway.. Here ya go: ØKTEN: Utfall fremover 3 x 8 reps Sumo markløft 3 x 8 reps Gående utfall 3 x 10skritt pr bein(totalt 20 skritt [...]

DE ENDELIGE AVGJØRELSENE ER TATT!

By |august 31st, 2018|Categories: Hjem, Hverdagen|Tags: , , , , , , , |

//Sponset Innhold// Oh joy you guys!! I dag er de endelige avgjørelsene tatt. Jeg har slitt så fælt den siste uken med å bli enig med meg selv og et av mine store problemer er at jeg er vinglepetter nr 1. Og et stort surrehue, men det er en annen sak. I dag er avgjørelsene tatt og kontrakt signert med tilvalgene på det nye huset vårt og dette gikk vi for: Spottere i gangen nede, på badet, stue og kjøkken Oppgradering av kjøkkenet til en annen type front og benkeplate i tillegg til at vi valgte å legge til 2 [...]

KARDIO FØR ELLER ETTER STYRKETRENING? MIN ANBEFALING..

By |august 30th, 2018|Categories: Trening|Tags: , , , , , , , , , |

//Sponset Innhold// Det er et spørsmål jeg ofte får og her er mine anbefalinger. ⇒ Tren kardio etter en styrkeøkt om det er styrketreningen du ønsker å se resultater! Hvorfor? Fordi om du trener kardio først har du brukt opp mye av hovedenergien din på for eksempel løpingen. Da har du ikke evnen til å yte maks når du trener styrke og kan miste fokus på en viktig del av det å bli sterkere og det er nemlig progresjonen vår. Om målet ditt er å bygge muskler å bli sterkere så er det viktig å øke belastningen på vektene du trener [...]

BEINØKT – 4 X SUPERSET

By |august 29th, 2018|Categories: Treningsfilmer|Tags: , , , , , , , |

BEIN OG RUMPEØKT - SUPERSETT: Front utfall 8 reps pr bein supersettes med utfall med plate(vektskive) over hodet 8 reps pr bein. Rumensk markløft 12 reps supersettes med etbeins rumensk med hantler 12 reps. Hip thrust med strikk 20 reps supersettes med stående kickback med strikk 1 sek hold når du har sparket ifra (stram rumpa skikkelig) Step up med handler supersettes med eksplosiv step up m/ spark. Et supersett er når du tar 2 øvelser rett etter hverandre uten pause i mellom som 1 stort sett. Det skaper ekstra metabolsk stress i muskulaturen og får opp pulsen [...]

KEEPING MY SANITY

By |august 29th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , , , , , |

//Sponset innhold// Som de fleste av dere vet så har jeg et tonn å styre med nå om dagen. Jeg sliter med å få tiden til å strekke til med hensyn til trening, leilighetssalg og huskjøp. Jeg må finne en balanse hvor jeg får gjort det jeg skal og kan beholde my sanity for fremover er det SJUKT mye som skjer. September er den mest hektiske måneden pga fitnesskonkurranser og jeg har 2 utøvere som stiller i tillegg til at jeg skal en tur til Trondheim og andre ting. Alle helgene i September er stappfulle og jeg GLEDER meg! Ja, [...]

HVORFOR GIR VI OPP OSS SELV?

By |august 28th, 2018|Categories: Trening|Tags: , , , , , , , , |

Noen tanker jeg har hatt i det siste er "hvorfor gir folk så lett opp seg selv?".. Hva er det som får folk til å konstant nedprioritere helsen sin. Den er liksom ikke like verdt å kjempe for som alt annet. Møter vi motgang på trening så gir man seg, møter man motgang med kosthold i en stressende periode så gir man seg og skulle det være en uke man ikke strekker til 110% på trening og kosthold, ja da gir man seg.. HVORFOR? Hvorfor er det sånn at vi er så alt for raske med å ta avgjørelsen om [...]

JEG KUNNE LØYET TIL DERE

By |august 27th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , , , , , , , , |

-Sponset innhold- God Mandag alle sammen! Jeg håper dere har hatt en fantastisk helg fylt med energi og morsomheter. Vi har vært på farta hele helgen og forrige uke var helt crazy stressende. Stresset fortsetter denne uken. Jeg kjenner at skuldrene kryper opp mot nakken og stresset kjennes i systemet. Jeg skal være 100% ærlige med dere og si at kostholdet mitt den forrige uken IKKE var bra. Det gikk i fastfood, frokostblandinger, sjokkis, proteinbars og mcflurry. Jeg tror faktisk jeg spiste 4 mcflurry forrige uke om jeg ikke husker feil. Vi satt så mye i bilen og det bare [...]

DET BESTE KOSTHOLDET ER DET DU KLARER Å FØLGE

By |august 26th, 2018|Categories: Kosthold|Tags: , , , , , |

Siden det var et stort ønske å ha mer fokus på koshold på bloggen så tenkte jeg å kjøre på med litt basic knowledge som er greit å vite når det kommer til trening og kosthold. Mat er ekstremt viktig for å få resultater. Og mange trener og trener uten å få de resultatene de ønsker og lurer på hva de gjør «feil». Enten målet er å bygge muskler eller gå ned i fett% så ligger som regel svaret i kostholdet. Det er mange som frykter kalorier og er opptatt av at ting skal være fettfritt, lavkarbo eller sukkerfritt. Men [...]

VI GLEDER OSS TIL VÅREN 2019!!

By |august 25th, 2018|Categories: Hjem|Tags: , , , , , , , , |

Dere som følger meg på snap vet jo at jeg har besøkt søstern og typen i den nye leiligheten sin i sommer. De har kjøpt seg en nybygd leilighet 15 minutter utenfor Jessheim og jeg falt for området med en gang jeg var der. Det er rolig, knallfine turmuligheter og et kjempefint nabolag som er under oppbygging. Den første gangen jeg var på besøk la jeg ekstra godt merke til husene som bygges rett over gata dens. Jeg sa litt på gøy «vi skulle jo kjøpt hus der så hadde vi vært naboer, hvor koslig hadde ikke det vært da?!» [...]

MINE BESTE TIPS TIL TRENINGSMOTIVASJON

By |august 24th, 2018|Categories: Trening|Tags: , , , , , |

Noen ganger så mister vi oss selv litt og man føler man har bitt over litt for mye. Det gjelder alt fra jobb, trening og forhold. Livet rett og slett. vi vil gjerne strekke til maks alle steder, men da må man være litt realistisk noen ganger. Vi har mange mål, mye vi vil oppnå og vi føler kanskje ikke at det skjer raskt nok eller at ting går like smooth som man skulle ønske eller hadde sett for seg. Når det kommer til trening er det helt normalt å få slike motivasjonsdropp og jeg opplever selv at det går [...]

JEG STARTET PÅ BUNN!

By |august 23rd, 2018|Categories: Personlig|Tags: , , , , , |

I dag tenkte jeg skulle ta dere med litt tilbake i tid både med bilder og tekst. Når jeg nå har den største motivasjonen jeg noen gang har hatt og tenker tilbake på de 3 siste årene så blir jeg egentlig sjokkert. La meg ta dere med på en reise.. Min reise.. Som mange av dere vet så startet alt med et brudd. Jeg var forlovet og ble bedratt. Hele livet mitt ble snudd på hodet. På 1 uke flyttet jeg fra huset jeg bodde i og måtte bo på sofaen til mamma med alle tingene mine i søppelsekker og pappesker. [...]

VIDEO AV FULL BEINØKT FOKUS RUMPE OG TEKNIKKTIPS

By |august 22nd, 2018|Categories: Treningsfilmer|

  ØVELSENE: Sumo markløft - 3 x 12 reps Hip thrust - 4 x 15 reps Rumensk mark med sumo (bred) beinstilling - 3 x 10 reps Sideutfall - 3 x 10 reps Kettlebell swing - 3 x 15 reps Burnout øvelse knebøy til rumensk mark - 3 x maks reps   TIPS: Varm opp 5-10 minutter på mølla/romaskin/ellipse/sykkel før du starter for å få i gang kroppen Start hver øvelse med 2 lette sett (ca halvparten av det du skal jobbe med som hovedvekt) Når du gjør dette så ha full fokus på muskelkontakt og strekk den [...]

VELKOMMEN TIL MIN NYE BLOGG

By |august 22nd, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , |

God Tirsdag alle sammen og VELKOMMEN til min nye blogg! ENDELIG er den live og jeg har fått verdens beste hjelp til å sette opp denne fra scratch så jeg håper virkelig dere liker den. Jeg har en liten overraskelse til dere i bunn av innlegget! Som dere ser er det et helt annet visuelt oppsett på den nå så det skal bli mer oversiktlig for dere og kanskje litt mer inspirerende? Det er hvertfall det jeg håper. Nå har jeg muligheten til å poste videoer av treningsøkter eller øvelser og hvor gull blir ikke det da!? Motivasjonen min er [...]

WORKOUT EMPIRE – JEG ER FRELST!

By |juli 30th, 2018|Categories: Hverdagen|Tags: , , , , |

Her om dagen hentet jeg jo tidenes ordre hos www.x-life.no fordi de har fått inn et nytt merke som heter WORKOUT EMPIRE. Siden vi har vært i Telemark og litt på farta så har jeg ikke fått sett så mye på det, rett og slett fordi jeg ville vente med å se på alt til jeg filmer til YouTube video så dere kan se min 100% ekte reaksjon når jeg pakker det opp. Og jeg har fortsatt kun pakket opp det jeg har på meg her.. Men i går skulle jeg trene bein (økt ligger i bunn av innlegget) og jeg [...]

DRØMMER

By |juli 29th, 2018|Categories: Personlig|Tags: , , |

Du vet når du drømmer om noe så virker det så fjernt? Urealistisk og uoppnåelig.. Vel. I løpet av mine år på denne jorda så har jeg lært meg 1 ting. INGEN drømmer er for store og drømmer skal skremme deg litt. Jeg kjenner på en følelse nå som er helt sjuk. Jeg har en drøm jeg SKAL gjøre virkelig. Jeg har en drøm som virker SÅ uoppnåelig at jeg ikke vet hvor jeg skal begynne for å sette i gang. Det er drit skummelt, men samtidig så gir det meg helt sinnsykt stor mengde energi. Det gir meg liv. Det å [...]

IDYLL

By |juli 27th, 2018|Categories: Hverdagen|

For en fantastisk start på helgen! Vi har vært i Telemark og i går gikk jeg en lang tur ved museumet i Bø. Det er noe som heter Kulturstien og det var så utrolig fint der. Skikkelig eventyrskog med trolsk stemning. Jeg er en sucker for skogen og når skogen og naturen ser skikkelig vill ut så gjør det noe med meg. Så vakkert. I dag dro jeg tilbake fordi rett ved starten av Kulturstien er det et elvestryk som var perfet å bade i. Det var ganske heftig strøm noen av stedene, men det gikk helt fint. Bikkja klikka [...]

2 KNALLGODE ØKTER!

By |juli 24th, 2018|Categories: Trening|

God Tirsdag! Er det kvalm av meg å si at motivasjonen fortsatt er SJUKT HØY! Herregud jeg bobler over av kreativitet når det kommer til treningsvideoer jeg har planer om å legge ut på Instagram. I dag kommer en sirkeløkt for beina jeg filmet i går og let me tell ya. Om dere kjører den så vær forberedt på en svettefest for å si det sånn. Den kan gjøres hjemme også for det eneste du trenger er deg selv og en stepkasse/boks eller trapp for den saks skyld. Men jeg tenkte jeg skulle dele de 2 øktene jeg har lagt ut [...]

ALL IN

By |juli 23rd, 2018|Categories: Hverdagen|

Denne helgen gikk seriøst SJUKT fort. Altså.. You have no idea. På Fredagen så var jeg jo sammen med Emmeli. Vi trente og etter trening tok vi en poseringstrening hjemme hos meg for jeg skal nemlig coache frøkna mot fitnessdebuten om kun 8 små uker. Jenta har en rå fysikk og jeg er så stolt av å ha henne på laget! Vakker både innvendig og utvendig! Lørdagen jobbet jeg en del på formiddagen, dro å trente sammen med Ingrid Anne som jeg også coacher frem mot fitness debuten denne sesongen. Vi hadde en poseringsøkt etter vi trente overkropp og denne [...]

TRENINGSDATE!

By |juli 20th, 2018|Categories: Hverdagen|

I dag hadde jeg en perfekt start på dagen! Emmeli kom til meg klokken 11:00 også dro vi og trente 12 ish. Jeg er jo tidenes tregeste menneske så det tok meg vel ca en time før jeg fikk surret meg til å få på meg treningstøy og pakke bagen. Sånn går det når man ikke alltid har evnen til å holde kjeft fordi man er glad for å se noen. Emmeli er verdens søteste og vi møttes faktisk på fotoshoot for www.x-life.no ! Hun er lite selvhøytidelig, morsom og en ekte styrketreningsnarkoman as myself så vi kommer kjempegodt overens og [...]

VI ER ALLE FORSKJELLIGE!

By |juli 19th, 2018|Categories: Trening|

Mange tror at det bare er å "bestille" en kropp ved å bestemme seg for å spise sunt og trene på en viss måte. "Jeg vil bygge rumpe, men ha mindre muskler i lårene, miste fett på fremside lår og mage, men også bli mer markert i overkroppen og fjerne fettet på ryggen". Og det skal gjerne skje på noen få uker. STOOOPP! Det går ikke. Altså, joda.. Det går, men ikke alt på en gang og akkurat det med hvor fettet forsvinner når vi går ned i fett% er umulig å si. Det å punktslanke ER umulig. Det er det gener, kroppstype og fasong som bestemmer. [...]

MISTA MEG SJÆL LITT..

By |juli 18th, 2018|Categories: Trening, Treningsprogram|

Endelig tilbake i gode rutiner med mat og trening. Det føles så alt for godt! Jeg har bestemt meg for å gjøre en endring i treningen min. Frem til nå har jeg trent 5 dager i uken, men nå endres det til 4 faste dager og 1 dag for alternativ trening. Som for eksempel å teste ut nye økter/øvelser til YouTube og Instagram videoer. Eller generelt blogging/vlogging. Mer tid til redigering av vlogger og andre ting jeg har nedprioritert den siste tiden. Jeg skulle seriøst ønske at døgnet hadde 48 timer. Splitten nå blir: 2 x overkropp og 2 x bein/rumpe. Jeg [...]

profil

Velkommen inn i min hverdag som eier, Online Coach & PT hos StrongBody.

En treningsblogg for å bidra til treningsglede! Sammen er vi sterkere!

#CoachKamphaug

instagram facebook youtube snapchat bloglovin

KATEGORIENE

ARKIVET

FollowFollow

Mest lest

SISTE INNLEGG

Blogglistenhits