VIDEO – 4 GODE RUMPEØVELSER

Som dere alle vet er jeg rimelig fan av rumpetrening. Og i dag er ukens første beinet og hva passer da bedre enn å dele disse 4 rumpeøvelsene med dere. Når det kommer til å trene rumpe så er det et par tips jeg har til dere akkurat når det kommer til øvelser som disse. En ting som er viktig [...]

By |2018-10-30T16:30:59+00:00oktober 30th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

VIDEO – EN KNALLGOD OVERKROPPSØKT!

I går hadde jeg endelig en skikkelig god overkroppsøkt og jeg må selvsagt dele den med dere! Som jeg sikkert har nevnt en million ganger så er jeg ganske svak i overkroppen og bygger ikke så raskt volum i armer eller bryst. I starten havnet jeg i fella ved å trene det jeg kun var god i og ikke fokuserte [...]

By |2018-10-26T11:43:58+00:00oktober 26th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

VIDEO – EN ENKEL OG EFFEKTIV BEINØKT

-Sponset Innhold- I går satt jeg hele dagen og gruet meg til å dra på trening. Jeg prøvde å finne alle unnskyldningene i boken, men så tok jeg tak i meg sjæl og kom meg avgårde. Og GJETT om jeg var glad for det. Jeg hadde en kongeøkt og med kun 5 enkle øvelser fikk jeg en sinnsykt pump i [...]

By |2018-10-24T14:22:01+00:00oktober 24th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

HYTTEØKT MED PUMP SETT!

-Sponset Innhold- Jeg fikk et genialt pump settet fra www.xlife.no og jeg var nødt til å ta det med på hytta og teste det ut. det er jo GENIALT å ha hjemme og evt på hytta. Man kan få en ganske så heftig økt med enkelt utstyr. Bare sjekk her: Pump settet inneholder: 1 stk stang 2 stk 5kg [...]

By |2018-10-17T18:58:20+00:00oktober 17th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

FULL OVERKROPPSØKT

God mandag sterke venner! Altså.. Denne uken her er bare HINSIDES hektisk fordi jeg flytter. Og det beste er at jeg ikke har noe sted å flytte til ATM, men mer om det i et eget innlegg. Hehe.. Og nei, det er ikke så dramatisk som det høres ut som. Det blir en liten pit stop på gjesterommet til søstera [...]

By |2018-09-24T17:23:57+00:00september 24th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

OPPVARMING MED STRIKK FOR BEDRE KONTAKT MED RUMPEMUSKEL..

God Mandag sterke venner! Jeg er SÅ klar for ny uke og jeg gleder meg til dagens økt. Jeg skal trene bein og rumpe og derfor tenkte jeg at jeg skulle dele en treningsvideo med dere. Før beinøktene mine liker jeg å varme opp med strikk for å aktivere og "vekke" musklene litt. På den måten sier vi ifra at [...]

By |2018-09-17T11:40:48+00:00september 17th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

KNALL GOD BEINØKT!

God Lørdag mine sterke venner! I går hadde jeg seriøs tiiidenes beinøkt og jeg må jo selvsagt dele den her med dere for den er for god til å ikke deles. Hva synes dere om videoene her på bloggen? Jeg liker at jeg nå har en kategori som heter "treningsvideoer" slik at vi kan samle opp å lage et skikkelig arkiv [...]

By |2018-09-01T11:54:57+00:00september 1st, 2018|Trening, Treningsfilmer|

BEINØKT – 4 X SUPERSET

BEIN OG RUMPEØKT - SUPERSETT: Front utfall 8 reps pr bein supersettes med utfall med plate(vektskive) over hodet 8 reps pr bein. Rumensk markløft 12 reps supersettes med etbeins rumensk med hantler 12 reps. Hip thrust med strikk 20 reps supersettes med stående kickback med strikk 1 sek hold når du har sparket ifra (stram rumpa skikkelig) Step [...]

By |2018-08-29T18:58:15+00:00august 29th, 2018|Treningsfilmer|

VIDEO AV FULL BEINØKT FOKUS RUMPE OG TEKNIKKTIPS

  ØVELSENE: Sumo markløft - 3 x 12 reps Hip thrust - 4 x 15 reps Rumensk mark med sumo (bred) beinstilling - 3 x 10 reps Sideutfall - 3 x 10 reps Kettlebell swing - 3 x 15 reps Burnout øvelse knebøy til rumensk mark - 3 x maks reps   TIPS: Varm opp 5-10 minutter på [...]

By |2018-08-22T20:50:53+00:00august 22nd, 2018|Treningsfilmer|