FREDAGSPUMPEN – FULL RUMPEØKT

God Fredag babes! I dag stod jeg seriøst opp klokken 05:50 og det er ikke normalt i mine øyne. Hehe.. Jeg er jo b-menneske nr 1. Jeg er en av dem som kan sove til klokken 12 om jeg ikke har noe å gjøre liksom. Men da er jeg jo oppe til klokken 03 også da. Jada, jeg har ikke [...]

By |2018-11-09T20:18:11+00:00november 9th, 2018|Hverdagen, Treningsprogram|

-22 kg og 100 kg markløft! IMPONERENDE RESULTATER!

-Reklame For Jobben Min- Før jeg viser dere litt av min egen plan jeg har skreddersydd og til meg selv og mine mål vil jeg gjerne vise dere hva man kan få til med en slik plan. Det er så viktig for meg å presisere at dette ikke er noen ekstrem plan hvor man kutter ut en haug av matvarer [...]

VIDEO – 4 GODE RUMPEØVELSER

Som dere alle vet er jeg rimelig fan av rumpetrening. Og i dag er ukens første beinet og hva passer da bedre enn å dele disse 4 rumpeøvelsene med dere. Når det kommer til å trene rumpe så er det et par tips jeg har til dere akkurat når det kommer til øvelser som disse. En ting som er viktig [...]

By |2018-10-30T16:30:59+00:00oktober 30th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

HVOR LANG PAUSE MELLOM SETTENE NÅR DU TRENER STYRKE?

Det har vært mye frem og tilbake på hvor lange pausen man skal ha mellom settene når man trener. Og hvor lang pause man trenger når man trener for å bli sterk, bygge muskler osv. Når det kommer til trening er det ny forskning HELE tiden og det som gjelder en uke kan være "feil" 1 mnd senere, derfor er [...]

By |2018-10-27T13:29:30+00:00oktober 27th, 2018|Coach Kamphaug, Trening|

VIDEO – EN KNALLGOD OVERKROPPSØKT!

I går hadde jeg endelig en skikkelig god overkroppsøkt og jeg må selvsagt dele den med dere! Som jeg sikkert har nevnt en million ganger så er jeg ganske svak i overkroppen og bygger ikke så raskt volum i armer eller bryst. I starten havnet jeg i fella ved å trene det jeg kun var god i og ikke fokuserte [...]

By |2018-10-26T11:43:58+00:00oktober 26th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

VIDEO – EN ENKEL OG EFFEKTIV BEINØKT

-Sponset Innhold- I går satt jeg hele dagen og gruet meg til å dra på trening. Jeg prøvde å finne alle unnskyldningene i boken, men så tok jeg tak i meg sjæl og kom meg avgårde. Og GJETT om jeg var glad for det. Jeg hadde en kongeøkt og med kun 5 enkle øvelser fikk jeg en sinnsykt pump i [...]

By |2018-10-24T14:22:01+00:00oktober 24th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

HYTTEØKT MED PUMP SETT!

-Sponset Innhold- Jeg fikk et genialt pump settet fra www.xlife.no og jeg var nødt til å ta det med på hytta og teste det ut. det er jo GENIALT å ha hjemme og evt på hytta. Man kan få en ganske så heftig økt med enkelt utstyr. Bare sjekk her: Pump settet inneholder: 1 stk stang 2 stk 5kg [...]

By |2018-10-17T18:58:20+00:00oktober 17th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

FULL OVERKROPPSØKT

God mandag sterke venner! Altså.. Denne uken her er bare HINSIDES hektisk fordi jeg flytter. Og det beste er at jeg ikke har noe sted å flytte til ATM, men mer om det i et eget innlegg. Hehe.. Og nei, det er ikke så dramatisk som det høres ut som. Det blir en liten pit stop på gjesterommet til søstera [...]

By |2018-09-24T17:23:57+00:00september 24th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

OPPVARMING MED STRIKK FOR BEDRE KONTAKT MED RUMPEMUSKEL..

God Mandag sterke venner! Jeg er SÅ klar for ny uke og jeg gleder meg til dagens økt. Jeg skal trene bein og rumpe og derfor tenkte jeg at jeg skulle dele en treningsvideo med dere. Før beinøktene mine liker jeg å varme opp med strikk for å aktivere og "vekke" musklene litt. På den måten sier vi ifra at [...]

By |2018-09-17T11:40:48+00:00september 17th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

HVA HAR JEG I TRENINGSBAGEN MIN?

-Sponset innhold- Treningsbagen min føler jeg at nesten er litt hellig. Ikke bare bruker jeg den som en personlig søppelkasse, men jeg har jo en hel del fornuftige ting i den også. Ikke bare skitne sokker, søppel og et svett håndkle. Hehe.. Jeg har alltid treningsbagen min klar. Den står på fast sted til enhver tid så jeg kan raske [...]

By |2018-09-13T17:35:15+00:00september 13th, 2018|Trening|

VELG RIKTIG COACH FOR Å LYKKES!

//Reklame for jobben min// Når man hører ordet coach så kan det være en hel del forskjellige ting. Er det en helsecoach? Livsstilscoach, Treningscoach? Fotballcoach? Ja, så mangt. Derfor skal jeg prøve å forklare dere litt hva jeg jobber med som en Online PT & Coach. For det første så handler det å være coach om å se hver enkelte [...]

By |2018-09-03T14:10:14+00:00september 3rd, 2018|Coach Kamphaug, StrongBody klienter, Trening|

KNALL GOD BEINØKT!

God Lørdag mine sterke venner! I går hadde jeg seriøs tiiidenes beinøkt og jeg må jo selvsagt dele den her med dere for den er for god til å ikke deles. Hva synes dere om videoene her på bloggen? Jeg liker at jeg nå har en kategori som heter "treningsvideoer" slik at vi kan samle opp å lage et skikkelig arkiv [...]

By |2018-09-01T11:54:57+00:00september 1st, 2018|Trening, Treningsfilmer|

KARDIO FØR ELLER ETTER STYRKETRENING? MIN ANBEFALING..

//Sponset Innhold// Det er et spørsmål jeg ofte får og her er mine anbefalinger. ⇒ Tren kardio etter en styrkeøkt om det er styrketreningen du ønsker å se resultater! Hvorfor? Fordi om du trener kardio først har du brukt opp mye av hovedenergien din på for eksempel løpingen. Da har du ikke evnen til å yte maks når du trener styrke [...]

By |2018-08-30T12:48:10+00:00august 30th, 2018|Trening|

BEINØKT – 4 X SUPERSET

BEIN OG RUMPEØKT - SUPERSETT: Front utfall 8 reps pr bein supersettes med utfall med plate(vektskive) over hodet 8 reps pr bein. Rumensk markløft 12 reps supersettes med etbeins rumensk med hantler 12 reps. Hip thrust med strikk 20 reps supersettes med stående kickback med strikk 1 sek hold når du har sparket ifra (stram rumpa skikkelig) Step [...]

By |2018-08-29T18:58:15+00:00august 29th, 2018|Treningsfilmer|

HVORFOR GIR VI OPP OSS SELV?

Noen tanker jeg har hatt i det siste er "hvorfor gir folk så lett opp seg selv?".. Hva er det som får folk til å konstant nedprioritere helsen sin. Den er liksom ikke like verdt å kjempe for som alt annet. Møter vi motgang på trening så gir man seg, møter man motgang med kosthold i en stressende periode så [...]

By |2018-08-28T09:40:44+00:00august 28th, 2018|Trening|

MINE BESTE TIPS TIL TRENINGSMOTIVASJON

Noen ganger så mister vi oss selv litt og man føler man har bitt over litt for mye. Det gjelder alt fra jobb, trening og forhold. Livet rett og slett. vi vil gjerne strekke til maks alle steder, men da må man være litt realistisk noen ganger. Vi har mange mål, mye vi vil oppnå og vi føler kanskje ikke [...]

By |2018-08-27T22:51:21+00:00august 24th, 2018|Trening|

VIDEO AV FULL BEINØKT FOKUS RUMPE OG TEKNIKKTIPS

  ØVELSENE: Sumo markløft - 3 x 12 reps Hip thrust - 4 x 15 reps Rumensk mark med sumo (bred) beinstilling - 3 x 10 reps Sideutfall - 3 x 10 reps Kettlebell swing - 3 x 15 reps Burnout øvelse knebøy til rumensk mark - 3 x maks reps   TIPS: Varm opp 5-10 minutter på [...]

By |2018-08-22T20:50:53+00:00august 22nd, 2018|Treningsfilmer|

VI ER ALLE FORSKJELLIGE!

Mange tror at det bare er å "bestille" en kropp ved å bestemme seg for å spise sunt og trene på en viss måte. "Jeg vil bygge rumpe, men ha mindre muskler i lårene, miste fett på fremside lår og mage, men også bli mer markert i overkroppen og fjerne fettet på ryggen". Og det skal gjerne skje på noen få uker. STOOOPP! Det [...]

By |2018-08-20T23:27:53+00:00juli 19th, 2018|Trening|

MISTA MEG SJÆL LITT..

Endelig tilbake i gode rutiner med mat og trening. Det føles så alt for godt! Jeg har bestemt meg for å gjøre en endring i treningen min. Frem til nå har jeg trent 5 dager i uken, men nå endres det til 4 faste dager og 1 dag for alternativ trening. Som for eksempel å teste ut nye økter/øvelser til YouTube [...]

By |2018-08-20T23:30:27+00:00juli 18th, 2018|Trening, Treningsprogram|

FÅ RESULTATER MED STYRKETRENINGEN!

Når vi trener hardt og legger mye tid og energi igjen på trening så vil vi jo ha de resultatene vi fortjener. Det er noen punkter som er viktig at vi  følger. En av disse er at vi må tørre å øke tyngden vi trener med ofte nok. Vi kan ikke la oss stagnere over flere uker eller mnd fordi vi [...]

By |2018-08-20T23:39:04+00:00juli 15th, 2018|Trening|