About christinekamphaug

This author has not yet filled in any details.
So far christinekamphaug has created 86 blog entries.

HVA SPISER JEG NÅ? MIN HANDLELISTE..

Siden jeg nå har startet på den nye planen min så vil jeg jo dele så mye som mulig med dere. Og er det noe av det dere er mest nysgjerrige på så er det jo nettopp dette med kosthold. Så jeg tenkte å vise dere en typisk handlekurv med Strongbody mat. EN TYPISK HANDLELISTE: Brød, lomper, knekkebrød, Spelt pitabrød fra [...]

By |2018-11-13T17:38:40+00:00november 13th, 2018|Coach Kamphaug, Kosthold|

KROPPEN MIN TAKLER DET IKKE..

Jeg har noe jeg må dele med dere som jeg har gruet meg maks til hele helgen. Det er noe som gjør at jeg føler meg som et ræva menneske og noe jeg synes er så utrolig vanskelig. Men det er ikke noe jeg kan holde ut med lenger. Siden jeg startet å spise vegetar har jeg gradvis kjent og [...]

By |2018-11-12T18:44:30+00:00november 12th, 2018|Hverdagen, Personlig|

MANDAG, DAG 1 OG JEG ER MAKS KLAR!

Dag 1 med min nye plan og det er jo aldri noe tvil på om jeg liker det eller blir fornøyd. Det beste med å ha en kostholdsplan er at jeg slipper å tenke selv. Jeg slipper å bruke tid på å tenke etter hva jeg skal spise av næringsrik mat. Det er bare å velge i et hav av [...]

By |2018-11-12T16:09:08+00:00november 12th, 2018|Hverdagen, Kosthold, Min Strongbody reise|

MOTIVASJON PÅ TOPP!

-Sponset Innhold- Å herregud, den helgen her dere! Jeg vet bare ikke hva det er med Trondheim, men hver gang jeg er sammen med Kaliber gjengen på Gymmen så blir jeg så inspirert og motivert. Det er en så sjukt herlig gjeng og virkelig det beste teamet å være en del av. Alle er så inkluderende og man blir så [...]

By |2018-11-11T18:10:18+00:00november 11th, 2018|Fitness, Hverdagen|

2019 UTTAK TIL KALIBER FITNESS KLUBB!

Oh joy! Dagen er her hvor vi skal møte nye stjerner og talenter. Gutter og jenter fra hele landet har kommet til vår kjære Kaliber Gym for å komme på uttak med ønske om å stille i fitness og jeg gleder meg til å treffe de håpefulle! Det er jo slik at for å kunne stille i fitness så må [...]

By |2018-11-10T01:29:31+00:00november 10th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

FREDAGSPUMPEN – FULL RUMPEØKT

God Fredag babes! I dag stod jeg seriøst opp klokken 05:50 og det er ikke normalt i mine øyne. Hehe.. Jeg er jo b-menneske nr 1. Jeg er en av dem som kan sove til klokken 12 om jeg ikke har noe å gjøre liksom. Men da er jeg jo oppe til klokken 03 også da. Jada, jeg har ikke [...]

By |2018-11-09T20:18:11+00:00november 9th, 2018|Hverdagen, Treningsprogram|

-22 kg og 100 kg markløft! IMPONERENDE RESULTATER!

-Reklame For Jobben Min- Før jeg viser dere litt av min egen plan jeg har skreddersydd og til meg selv og mine mål vil jeg gjerne vise dere hva man kan få til med en slik plan. Det er så viktig for meg å presisere at dette ikke er noen ekstrem plan hvor man kutter ut en haug av matvarer [...]

PROTEINPANNEKAKER UTEN PROTEINPULVER!

Lyst på noe søtt? Hva med å teste disse super saftige vanilje proteinpannekaker laget uten proteinpulver med vanlig ingredienser kjøpt på butikken. Dette er også en del av Strongbody sine oppskrifter og kan nytes hver dag! Jeg husker hvor irritert jeg ble når jeg var ny i gamet og surfet rundt etter oppskrifter på sunn mat også var det shitloads med fancy-ass [...]

By |2018-11-07T11:08:20+00:00november 7th, 2018|Kosthold, Oppskrifter|

JA, JEG HAR GÅTT OPP I VEKT..

-Reklame- Siden den stressende perioden min de siste månedene hvor trening og kosthold sklei helt ut så har jeg gått opp i vekt. Jeg har ikke veid meg for vekten bryr jeg meg fint lite om og jeg lar heller ikke tallet på vekten påvirke meg, men jeg kjenner og ser på kroppen at det har skjedd ting. Jeg tror [...]

By |2018-11-06T15:56:27+00:00november 6th, 2018|Coach Kamphaug, Hverdagen, Kosthold, Personlig|

ENDELIG HELG!

Shit denne uken her har gått sinnsykt fort! Og det har vært en så sinnsykt bra uke. Energien har kommet tilbake og denne uken har vært KICKASS treningsmessig. Alle øktene har vært het konge og jeg kjenner at styrken kommer seg sakte men sitter tilbake. DIGG! Jeg har også begynt å bli litt mer vant til å trene på spenst [...]

By |2018-11-02T19:38:34+00:00november 2nd, 2018|Hverdagen|

JEG HAR FÅTT TILBAKE GLØDEN MIN!

God kveld vakre sjeler! I dag føler jeg meg som et supermenneske og det er sjukt digg. Jeg stod opp 06:50, noe som seriøst ALDRI skjer. Jeg sier bare 1 ting og det er livet med hjemmekontor for et nattmenneske = sene kvelder og sløve morninger. Jeg prøver iherdig å snu om på dette og kanskje akkurat dagen i dag [...]

By |2018-10-31T19:46:09+00:00oktober 31st, 2018|Hverdagen|

VIDEO – 4 GODE RUMPEØVELSER

Som dere alle vet er jeg rimelig fan av rumpetrening. Og i dag er ukens første beinet og hva passer da bedre enn å dele disse 4 rumpeøvelsene med dere. Når det kommer til å trene rumpe så er det et par tips jeg har til dere akkurat når det kommer til øvelser som disse. En ting som er viktig [...]

By |2018-10-30T16:30:59+00:00oktober 30th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

GIR DU DEG SELV EN KLAPP PÅ SKULDEREN?

-Sponset Innhold- I dag mens jeg har svart på ukerapporter fra jentene mine så legger jeg merke til et mønster. Det er sjeldent noen ser verdien i egen innsats eller resultater. Man må liksom påpeke at JO, du er råflink! Eller JO, du har fått knallfine resultater! Og virkelig vise og forklare hvor flinke eller gode de har vært. Det [...]

By |2018-10-29T16:45:52+00:00oktober 29th, 2018|Coach Kamphaug, Hverdagen|

TRENING ER DEN BESTE LYKKEPILLEN!

God Søndag vakre mennesker! I dag er jeg i så sjukt godt humør! Solen skinner, høsten er min favorittårstid og jeg skal trene bein + armer etterpå. Ah, livet faller tilbake på plass etter en kaotisk periode! Gud bedre! Jeg er så fornøyd med uken som har gått fordi jeg  har fått banket inn øktene mine og trent slik jeg [...]

By |2018-10-28T14:15:26+00:00oktober 28th, 2018|Hverdagen|

HVOR LANG PAUSE MELLOM SETTENE NÅR DU TRENER STYRKE?

Det har vært mye frem og tilbake på hvor lange pausen man skal ha mellom settene når man trener. Og hvor lang pause man trenger når man trener for å bli sterk, bygge muskler osv. Når det kommer til trening er det ny forskning HELE tiden og det som gjelder en uke kan være "feil" 1 mnd senere, derfor er [...]

By |2018-10-27T13:29:30+00:00oktober 27th, 2018|Coach Kamphaug, Trening|

VIDEO – EN KNALLGOD OVERKROPPSØKT!

I går hadde jeg endelig en skikkelig god overkroppsøkt og jeg må selvsagt dele den med dere! Som jeg sikkert har nevnt en million ganger så er jeg ganske svak i overkroppen og bygger ikke så raskt volum i armer eller bryst. I starten havnet jeg i fella ved å trene det jeg kun var god i og ikke fokuserte [...]

By |2018-10-26T11:43:58+00:00oktober 26th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

MOTIVASJONSBOOST TIL 1000!

-Sponset Innhold- God Torsdag mine vakre! Ah, i dag har jeg lagt inn en gooood bestilling hos www.x-life.no og er det noe som gir meg et motivasjonsboost så er det nye treningsklær! Jeg bruker seriøst mer treningsklær enn vanlig klær og jeg tenkte faktisk i stad når jeg skulle finne dagens antrekk at hvorfor i helvette har jeg pakket med meg [...]

By |2018-10-25T18:15:20+00:00oktober 25th, 2018|Hverdagen|

VIDEO – EN ENKEL OG EFFEKTIV BEINØKT

-Sponset Innhold- I går satt jeg hele dagen og gruet meg til å dra på trening. Jeg prøvde å finne alle unnskyldningene i boken, men så tok jeg tak i meg sjæl og kom meg avgårde. Og GJETT om jeg var glad for det. Jeg hadde en kongeøkt og med kun 5 enkle øvelser fikk jeg en sinnsykt pump i [...]

By |2018-10-24T14:22:01+00:00oktober 24th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

SMOOTHIEDRØM

I dag startet dagen med at jeg klarte å hærpe smoothiemaskinen til lillesøss. Det var smoothie utover hele maskinen og det rant over alt. Jeg fikk et mildere mentalt breakdown hvor jeg klikka litt innvendig. Du vet.. Telte til 10 og alt det der. Aggresjonsproblemer you say? Mye mulig! Jeg har jo laget meg en kostholdsplan nå så jeg skal [...]

By |2018-10-23T16:07:35+00:00oktober 23rd, 2018|Kosthold, Oppskrifter|

NY START

God Fredag babes! I dag har jeg sittet med enorme mengder jobb og jeg har blitt litt inspirert i det hele for nå er det straks team uttak til Kaliber Fitness Klubb og det er mange henvendelser som gjelder fitness. Som dere vet coacher jeg både fitnessutøvere og andre jenter som ønsker å komme i en god helårsform. Enten det [...]

By |2018-10-19T16:02:03+00:00oktober 19th, 2018|Hverdagen|

JEG HATER Å SE MEG SELV PÅ TV

Et sent innlegg fra meg denne Torsdagskvelden, men etter å ha hatt dette innlegget oppe i hele dag må jeg bare få det ut. Mange har spurt meg "hva synes du om å se deg selv på TV"? Etter Charterfeber kom på TV3i høst har jeg faktisk kun sett typ 3 episoder med meg selv. Jeg har sett mange av [...]

By |2018-10-18T22:58:37+00:00oktober 18th, 2018|Hverdagen, Personlig|

HYTTEØKT MED PUMP SETT!

-Sponset Innhold- Jeg fikk et genialt pump settet fra www.xlife.no og jeg var nødt til å ta det med på hytta og teste det ut. det er jo GENIALT å ha hjemme og evt på hytta. Man kan få en ganske så heftig økt med enkelt utstyr. Bare sjekk her: Pump settet inneholder: 1 stk stang 2 stk 5kg [...]

By |2018-10-17T18:58:20+00:00oktober 17th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

HVORFOR FLYTTINGEN BLE FULLSTENDIG KAOS!

Jeg tenkte jeg skulle gi dere en update på hvorfor ting ble ekstra kaotisk når jeg skulle flytte. Er dere klare? For dette er ganske komplisert egentlig.. Som dere vet bor Kim i en forsvarsleilighet på Rena og for dere som har fulgt meg lenge så er det der vi bodde sammen når jeg bodde på Rena også før jeg [...]

By |2018-10-16T12:46:05+00:00oktober 16th, 2018|Hverdagen|

VI HAR BLITT ENIGE OM NOE..

God kveld vakre mennesker! I dag har vært nok en fantastisk dag her i Gdansk og Polen leverer! Over 20 varmegrader, strålende sol og godt humør. I dag så har faktisk jeg og Kim blitt enige om noe. Dagen i dag har gått til 2 verdenskrig museumet som ligger her i hjertet av Gdansk og la meg bare si det [...]

By |2018-10-11T21:18:31+00:00oktober 11th, 2018|Hverdagen|

FOR EN FANTASTISK DAG I GDANSK!

Hey babes! Vi fløy jo til Polen i går og let me tell ya, jeg har aldri sittet på et fly som luktet så øl og tobakk, haha! Stereotype.. oh YES! Titter kjapt innom for å dele dagen med dere. Altså, Polen og Gdansk er undervurdert altså. Det er fantastisk vakkert her og hotellet vårt er midt i gamlebyen som [...]

By |2018-10-10T16:25:18+00:00oktober 10th, 2018|Hverdagen|

VI DRAR..

Jeg er en ganske spontan sjel og siden Kim hadde bursdag forrige uke så bestilte jeg en tur til oss. Vi trenger begge en liten ferie og hva er vel kosligere enn en storby tur for et kjærstepar i gamledaer. Vi har jo alt vi trenger og i stedet for å kjøpe noe crap man ikke bruker så bestilte jeg [...]

By |2018-10-09T17:31:22+00:00oktober 9th, 2018|Hverdagen|

JEG VISSTE IKKE OM JEG SKULLE DELE DETTE MED DERE..

Hey fine mennesker! Oh, hvor skal jeg begynne! Det har skjedd så sykt mye den siste mnd og jeg har seriøst aldri hatt så mye stress i hele mitt liv. Ikke vanlig stress som "å nå har jeg dårlig tid, gotta run", men innvendig stress som har fucket meg helt opp for å være ærlig. Jeg var litt usikker på [...]

By |2018-10-08T12:15:31+00:00oktober 8th, 2018|Hverdagen, Personlig|

FULL OVERKROPPSØKT

God mandag sterke venner! Altså.. Denne uken her er bare HINSIDES hektisk fordi jeg flytter. Og det beste er at jeg ikke har noe sted å flytte til ATM, men mer om det i et eget innlegg. Hehe.. Og nei, det er ikke så dramatisk som det høres ut som. Det blir en liten pit stop på gjesterommet til søstera [...]

By |2018-09-24T17:23:57+00:00september 24th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

JEG SÅ MEG SELV PÅ TV OG BLE TATT PÅ SENGA!!

GOD Fredag fra flyttekaoset folkens! Som dere vet så har jeg jo solgt leiligheten og er midt i flytting og pakkekaos. Og i går kveld så snudde jeg seriøst alt på huet og reiv ut alt av skap for å få en oversikt. Og mens jeg stod med huet ned i all mulig drit så ser jeg på tlf og [...]

By |2018-09-21T14:21:41+00:00september 21st, 2018|Hverdagen|

UTØVER INTERVJU – INGRID ANNE

Navn: Ingrid Anne Strand Alme Alder: 21 år Hvor lenge har du trent?: Jeg har alltid vært en rastløs jente, og var aktiv apparatturner fra jeg var 6 år til jeg ble 17. Etter jeg «la fra meg» turninga litt hadde jeg en periode med fokus på utholdenhetstrening. Jeg elsket å løpe og å gå ski, og utfordret meg selv [...]

By |2018-09-20T14:25:42+00:00september 20th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

HVILKEN DIETT ER DEN BESTE FOR VEKTNEDGANG?

-Reklame for jobben min- I min jobb som online coach så møter jeg så utrolig mange mennesker som har prøvd masse forskjellige dietter eller tips og triks for å gå ned i vekt. Det finnes en DRØSS av trendy dietter og det går litt på rullering. Nå er lavkarbo bølgen litt dalende og paleo dietten ganske populær. Men hva er [...]

By |2018-09-19T15:42:23+00:00september 19th, 2018|Coach Kamphaug, Kosthold, StrongBody klienter|

BULLSHIT OG RÆVSLEIKING

Herregud, jeg må bare dele gårsdagen med dere. Som mange av dere vet var det premiere på Charterfeber i går og premierefest på Hard Rock Cafe og jeg skal si dere 1 ting og det er.. FY FAEN JEG HADDE ANGST! Jeg tuller ikke med dere. Jeg dro dit alene og kjente ingen bortsett fra kamera crew´et som filmet der [...]

By |2018-09-18T17:05:28+00:00september 18th, 2018|Hverdagen, Personlig|

OPPVARMING MED STRIKK FOR BEDRE KONTAKT MED RUMPEMUSKEL..

God Mandag sterke venner! Jeg er SÅ klar for ny uke og jeg gleder meg til dagens økt. Jeg skal trene bein og rumpe og derfor tenkte jeg at jeg skulle dele en treningsvideo med dere. Før beinøktene mine liker jeg å varme opp med strikk for å aktivere og "vekke" musklene litt. På den måten sier vi ifra at [...]

By |2018-09-17T11:40:48+00:00september 17th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

SKAL JEG STILLE IGJEN? WELLNESS? BIKINI?

I løpet av en helg som dette får jeg alltid masse spørsmål av de rundt meg "når skal du stille neste gang da?" og jeg vet liksom aldri hva jeg skal svare på det for å være ærlig. En del av meg blir MEGA motivert når jeg er på konkurransene og en annen del av meg innser at jeg har [...]

By |2018-09-16T15:02:15+00:00september 16th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness|

FOR EN DAG! VI KOM PÅ PALLEN!

FY FAEN FOR EN DAG!!!! Jeg har vært på farta i hele dag og har vært backstage siden 08:00. Dagen har gått i 110% og jeg er så stolt av prestasjonene til Team Kaliber i dag og spesielt jentene jeg har coachet! Altså, jeg får bare ikke sagt hvor STOLT jeg er!! Denne helgen sanket jentene mine GULL og SØVL [...]

By |2018-09-15T17:42:02+00:00september 15th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

GARDERMOEN OPEN HERE WE GO!

-Sponset Innhold- God Fredag my strong strong friends! Denne helgen debuterer to av jentene mine I fitness for første gang på den nye konkurransen Gardermoen Open. Jeg er så SJUKT gira for jeg drar avgårde med 2 stjerneskudd av noen jenter og jeg er så stolt av det vi har klart og oppnå sammen og ikke minst den harde jobben [...]

By |2018-09-14T16:46:11+00:00september 14th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

HVA HAR JEG I TRENINGSBAGEN MIN?

-Sponset innhold- Treningsbagen min føler jeg at nesten er litt hellig. Ikke bare bruker jeg den som en personlig søppelkasse, men jeg har jo en hel del fornuftige ting i den også. Ikke bare skitne sokker, søppel og et svett håndkle. Hehe.. Jeg har alltid treningsbagen min klar. Den står på fast sted til enhver tid så jeg kan raske [...]

By |2018-09-13T17:35:15+00:00september 13th, 2018|Trening|

KATTA ER UTE AV SEKKEN! DERE SER MEG PÅ TV I HØST PÅ…

Oh yes, nå har jeg fått mange snaps og meldinger av dere på Instagram og det er jo bare å røpe den store hemmeligheten! Jeg ville drøye så lenge som mulig egentlig, men nå er det uungåelig å holde det for meg selv lenger siden det skrikes ut i det vide og det brede. Jeg sa jo at jeg skulle [...]

By |2018-09-12T14:28:22+00:00september 12th, 2018|Hverdagen|

EN BYRDE FJERNET FRA SKULDRENE!

Hei sterke venner. I dag har en skikkelig byrde blitt løftet fra skuldrene mine og jeg føler meg 10 kg lettere. Siden vi har kjøpt hus så vet dere jo alle at leiligheten min skulle selges og det boligmarkedet som er nå så er det ikke godt å si hvordan utfallet kan bli. Jeg er ingen bolighai så jeg aner [...]

By |2018-09-11T19:07:09+00:00september 11th, 2018|Hjem, Hverdagen|

Helgeupdate! Møter, formsjekk og leilighet!

FOR en helg i Trondheim! Jeg har vært borte hele helgen og det har vært sjukt hektisk siden jeg dro Fredag formiddag. Jeg landet på Værnes rundt 11:30 og siden det har det gått i 110! Jeg liker det jo når jeg er hektisk, men nå de siste ukene møter jeg meg selv i døra og tiden går så SJUKT [...]

By |2018-09-09T21:45:30+00:00september 9th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

EN STERK FRØKEN MED EN RÅ FYSIKK!

Hey godgjengen! Jeg titter kjapt innom for å dele et innlegg med dere. Gårsdagen var så sinnsykt hektisk og jeg kom til Trondheim klokken 11:30 og satt i møter hele dagen og kvelden. Det skulle egentlig blogges og diverse, men tiden har rett og slett rent fra meg. Nå er det 1 uke til første fitnesskonkurranse i år og jeg [...]

By |2018-09-08T17:51:31+00:00september 8th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

CHEATDAY? YEY OR NAY?

Jeg vet ikke med dere, men jeg liker å kose meg i helgene. Ikke bare helgene, men en random Onsdag her og der. Jeg tror nøkkelen til å ha en sunn livsstil er å tillate seg å ikke være helt nazi med sukker eller litt kosemat innimellom. Det er ikke realistisk å gå et helt liv uten så hvorfor ikke [...]

By |2018-09-06T14:13:23+00:00september 6th, 2018|Cheatday, Kosthold|

HVA SPISER JEG? VEGETAR? VEGANSK?

Hey babes og god Onsdag! Herregud. September allerede! Can you imagine? Ikke lenge til jul liksom! #NotReady, men det er en annen sak! Som noen av dere vet så begynte min veggisreise med at jeg ville ha noen kjøttfrie dager . Jeg kuttet kjøttet fra dagen jeg fikk den tanken og jeg har ikke spist kjøtt siden. Jeg begynte også [...]

By |2018-09-05T14:10:33+00:00september 5th, 2018|Kosthold|

SPISE OFTE?? SPISE ETTER TRENING?? IKKE SPISE SENT??

Ofte stilte spørsmål er: "Hvor mange måltider skal jeg spise i løpet av en dag? Kan jeg spise sent? Skal jeg spise etter trening?" Som jeg alltid liker å si så er det mange veier til rom og det er ingen fasit. Det er ikke slik at 1 type kosthold funker for alle og 1 type trening funker på alle. [...]

By |2018-09-04T14:14:51+00:00september 4th, 2018|Kosthold|

VELG RIKTIG COACH FOR Å LYKKES!

//Reklame for jobben min// Når man hører ordet coach så kan det være en hel del forskjellige ting. Er det en helsecoach? Livsstilscoach, Treningscoach? Fotballcoach? Ja, så mangt. Derfor skal jeg prøve å forklare dere litt hva jeg jobber med som en Online PT & Coach. For det første så handler det å være coach om å se hver enkelte [...]

By |2018-09-03T14:10:14+00:00september 3rd, 2018|Coach Kamphaug, StrongBody klienter, Trening|

ET NYTT KAPITEL ER KOMMET..

Med lettere skallebank våknet jeg i dag med et vagt minne om gårsdagens 50 årslag var et faktum. Jeg drikker så sjeldent og jeg glemmer hvor lite jeg faktisk tåler. Det skal ikke mye til før jeg blir fnisete og derav litt uggen dagen etter. Jeg drakk ikke så mye, det ble noen glass vin og et par kaffe og [...]

By |2018-09-02T11:51:53+00:00september 2nd, 2018|Hverdagen|

KNALL GOD BEINØKT!

God Lørdag mine sterke venner! I går hadde jeg seriøs tiiidenes beinøkt og jeg må jo selvsagt dele den her med dere for den er for god til å ikke deles. Hva synes dere om videoene her på bloggen? Jeg liker at jeg nå har en kategori som heter "treningsvideoer" slik at vi kan samle opp å lage et skikkelig arkiv [...]

By |2018-09-01T11:54:57+00:00september 1st, 2018|Trening, Treningsfilmer|

DE ENDELIGE AVGJØRELSENE ER TATT!

//Sponset Innhold// Oh joy you guys!! I dag er de endelige avgjørelsene tatt. Jeg har slitt så fælt den siste uken med å bli enig med meg selv og et av mine store problemer er at jeg er vinglepetter nr 1. Og et stort surrehue, men det er en annen sak. I dag er avgjørelsene tatt og kontrakt signert med [...]

By |2018-08-31T13:30:29+00:00august 31st, 2018|Hjem, Hverdagen|

KARDIO FØR ELLER ETTER STYRKETRENING? MIN ANBEFALING..

//Sponset Innhold// Det er et spørsmål jeg ofte får og her er mine anbefalinger. ⇒ Tren kardio etter en styrkeøkt om det er styrketreningen du ønsker å se resultater! Hvorfor? Fordi om du trener kardio først har du brukt opp mye av hovedenergien din på for eksempel løpingen. Da har du ikke evnen til å yte maks når du trener styrke [...]

By |2018-08-30T12:48:10+00:00august 30th, 2018|Trening|

BEINØKT – 4 X SUPERSET

BEIN OG RUMPEØKT - SUPERSETT: Front utfall 8 reps pr bein supersettes med utfall med plate(vektskive) over hodet 8 reps pr bein. Rumensk markløft 12 reps supersettes med etbeins rumensk med hantler 12 reps. Hip thrust med strikk 20 reps supersettes med stående kickback med strikk 1 sek hold når du har sparket ifra (stram rumpa skikkelig) Step [...]

By |2018-08-29T18:58:15+00:00august 29th, 2018|Treningsfilmer|

HVORFOR GIR VI OPP OSS SELV?

Noen tanker jeg har hatt i det siste er "hvorfor gir folk så lett opp seg selv?".. Hva er det som får folk til å konstant nedprioritere helsen sin. Den er liksom ikke like verdt å kjempe for som alt annet. Møter vi motgang på trening så gir man seg, møter man motgang med kosthold i en stressende periode så [...]

By |2018-08-28T09:40:44+00:00august 28th, 2018|Trening|

JEG KUNNE LØYET TIL DERE

-Sponset innhold- God Mandag alle sammen! Jeg håper dere har hatt en fantastisk helg fylt med energi og morsomheter. Vi har vært på farta hele helgen og forrige uke var helt crazy stressende. Stresset fortsetter denne uken. Jeg kjenner at skuldrene kryper opp mot nakken og stresset kjennes i systemet. Jeg skal være 100% ærlige med dere og si at [...]

By |2018-08-27T09:16:34+00:00august 27th, 2018|Hverdagen|

DET BESTE KOSTHOLDET ER DET DU KLARER Å FØLGE

Siden det var et stort ønske å ha mer fokus på koshold på bloggen så tenkte jeg å kjøre på med litt basic knowledge som er greit å vite når det kommer til trening og kosthold. Mat er ekstremt viktig for å få resultater. Og mange trener og trener uten å få de resultatene de ønsker og lurer på hva [...]

By |2018-08-26T11:37:59+00:00august 26th, 2018|Kosthold|

VI GLEDER OSS TIL VÅREN 2019!!

Dere som følger meg på snap vet jo at jeg har besøkt søstern og typen i den nye leiligheten sin i sommer. De har kjøpt seg en nybygd leilighet 15 minutter utenfor Jessheim og jeg falt for området med en gang jeg var der. Det er rolig, knallfine turmuligheter og et kjempefint nabolag som er under oppbygging. Den første gangen [...]

By |2018-08-27T22:50:10+00:00august 25th, 2018|Hjem|

MINE BESTE TIPS TIL TRENINGSMOTIVASJON

Noen ganger så mister vi oss selv litt og man føler man har bitt over litt for mye. Det gjelder alt fra jobb, trening og forhold. Livet rett og slett. vi vil gjerne strekke til maks alle steder, men da må man være litt realistisk noen ganger. Vi har mange mål, mye vi vil oppnå og vi føler kanskje ikke [...]

By |2018-08-27T22:51:21+00:00august 24th, 2018|Trening|

VIDEO AV FULL BEINØKT FOKUS RUMPE OG TEKNIKKTIPS

  ØVELSENE: Sumo markløft - 3 x 12 reps Hip thrust - 4 x 15 reps Rumensk mark med sumo (bred) beinstilling - 3 x 10 reps Sideutfall - 3 x 10 reps Kettlebell swing - 3 x 15 reps Burnout øvelse knebøy til rumensk mark - 3 x maks reps   TIPS: Varm opp 5-10 minutter på [...]

By |2018-08-22T20:50:53+00:00august 22nd, 2018|Treningsfilmer|

VELKOMMEN TIL MIN NYE BLOGG

God Tirsdag alle sammen og VELKOMMEN til min nye blogg! ENDELIG er den live og jeg har fått verdens beste hjelp til å sette opp denne fra scratch så jeg håper virkelig dere liker den. Jeg har en liten overraskelse til dere i bunn av innlegget! Som dere ser er det et helt annet visuelt oppsett på den nå så [...]

By |2018-08-22T20:47:24+00:00august 22nd, 2018|Hverdagen|

WORKOUT EMPIRE – JEG ER FRELST!

Her om dagen hentet jeg jo tidenes ordre hos www.x-life.no fordi de har fått inn et nytt merke som heter WORKOUT EMPIRE. Siden vi har vært i Telemark og litt på farta så har jeg ikke fått sett så mye på det, rett og slett fordi jeg ville vente med å se på alt til jeg filmer til YouTube video [...]

By |2018-08-26T08:53:19+00:00juli 30th, 2018|Hverdagen|

DRØMMER

Du vet når du drømmer om noe så virker det så fjernt? Urealistisk og uoppnåelig.. Vel. I løpet av mine år på denne jorda så har jeg lært meg 1 ting. INGEN drømmer er for store og drømmer skal skremme deg litt. Jeg kjenner på en følelse nå som er helt sjuk. Jeg har en drøm jeg SKAL gjøre virkelig. Jeg [...]

By |2018-08-22T17:51:55+00:00juli 29th, 2018|Personlig|

IDYLL

For en fantastisk start på helgen! Vi har vært i Telemark og i går gikk jeg en lang tur ved museumet i Bø. Det er noe som heter Kulturstien og det var så utrolig fint der. Skikkelig eventyrskog med trolsk stemning. Jeg er en sucker for skogen og når skogen og naturen ser skikkelig vill ut så gjør det noe [...]

By |2018-08-20T11:45:06+00:00juli 27th, 2018|Hverdagen|

ALL IN

Denne helgen gikk seriøst SJUKT fort. Altså.. You have no idea. På Fredagen så var jeg jo sammen med Emmeli. Vi trente og etter trening tok vi en poseringstrening hjemme hos meg for jeg skal nemlig coache frøkna mot fitnessdebuten om kun 8 små uker. Jenta har en rå fysikk og jeg er så stolt av å ha henne på [...]

By |2018-08-20T23:31:46+00:00juli 23rd, 2018|Hverdagen|

VI ER ALLE FORSKJELLIGE!

Mange tror at det bare er å "bestille" en kropp ved å bestemme seg for å spise sunt og trene på en viss måte. "Jeg vil bygge rumpe, men ha mindre muskler i lårene, miste fett på fremside lår og mage, men også bli mer markert i overkroppen og fjerne fettet på ryggen". Og det skal gjerne skje på noen få uker. STOOOPP! Det [...]

By |2018-08-20T23:27:53+00:00juli 19th, 2018|Trening|

MISTA MEG SJÆL LITT..

Endelig tilbake i gode rutiner med mat og trening. Det føles så alt for godt! Jeg har bestemt meg for å gjøre en endring i treningen min. Frem til nå har jeg trent 5 dager i uken, men nå endres det til 4 faste dager og 1 dag for alternativ trening. Som for eksempel å teste ut nye økter/øvelser til YouTube [...]

By |2018-08-20T23:30:27+00:00juli 18th, 2018|Trening, Treningsprogram|

FÅ RESULTATER MED STYRKETRENINGEN!

Når vi trener hardt og legger mye tid og energi igjen på trening så vil vi jo ha de resultatene vi fortjener. Det er noen punkter som er viktig at vi  følger. En av disse er at vi må tørre å øke tyngden vi trener med ofte nok. Vi kan ikke la oss stagnere over flere uker eller mnd fordi vi [...]

By |2018-08-20T23:39:04+00:00juli 15th, 2018|Trening|

KROPPEN FØLES JÆVLIG

-Beklager ekle bilder i innlegget- Jeg er hjemme fra fjellet pga personlige grunner.. Jeg er skikkelig frustrert om dagen. Etter at jeg begynte å spise vegetar/vegansk så har kroppen min blitt helt jævli for å være ærlig med dere. Og jeg mistenker det er fordi jeg faktisk har soya allergi. Og 90% av de matvarene jeg bruker som proteinkilder er [...]

By |2018-08-20T23:44:12+00:00juli 13th, 2018|Personlig|

IDIOT!

OKEI, 1-2-3 FJELLET! Jeg har brukt morningen på jobb og pakking. Jeg begynner å nærme meg ferdig pakket, men let me tell ya. Its a struggle. For ikke bare skal jeg ha med alt mulig drit jeg eeegenlig ikke trenger, neida, jeg skal jo ha med seg den store Mac´en, bikkjemat, en medisinball på 6 kg, ankelvekter på 5 kg, treningstrikker og antrekk nok [...]

By |2018-08-20T23:50:08+00:00juli 9th, 2018|Hverdagen|

FLYTTE?!

Helgen har flydd forbi og denne uken ble ikke helt som planlagt hverken treningsmessig eller kostholdsmessig, men jeg er ingen fanatiker og noen uker blir bare slik rett og slett. Er jo bare menneskelig eller hva? Jeg dro opp og hjalp søstra mi med å male en stuevegg og 2 soveromsvegger i går og tilbake i dag for å male [...]

By |2018-08-20T23:53:12+00:00juli 9th, 2018|Hverdagen|

DRAINED

Herregud i dag ass. En dag jeg bare pissa bort fordi energien min er på bånn. Jeg hadde planer om å pakke ut av kofferten, trene, jobbe, ut med Nova og rydde kåken. Det jeg har gjort er å tatt meg en dusj, jobbet og vært ute med Nova. Jeg ble også med lillesøstra mi på Maxbo og Bohus for [...]

By |2018-08-21T00:04:56+00:00juli 3rd, 2018|Hverdagen|

BADEDRAKT!

Siden det har blitt så trendy med badedrakt så har jeg jo kastet meg på den moten. Hehe.. Jeg har seriøst ikke hatt på badedrakt siden jeg var en drittunge i barnehagen typ. Så det her føles egentlig veldig rart. Men siden jeg har sett diverse fitspo jenter på instagram bruke badedrakt og synes det er skikkelig fint, men spørsmålet er.. Klarer [...]

By |2018-08-21T00:10:18+00:00juni 30th, 2018|Hverdagen|

BEACHPARTY

Ei litta oppdatering fra sydendyret på Granca. Tiden går sykt fort her nede og vi har gjort noe HELE tiden. SHIT så gøy jeg har det og det er så latterlig digg å være på en tur hvor det skjer litt. Vi har vært å kjørt buggy 4hjulinger i fjellene, skutt med softgun på en skikkelig hardcore bane, badet i [...]

By |2018-08-21T00:11:41+00:00juni 29th, 2018|Hverdagen|