STRONGBODY UPDATE – UKESRAPPORT 1

-Reklame for jobben min –

Jada, speilet er sjukt møkkete. Sorry! MEN.. HERREGUD! Dette er første ukerapporten siden jeg startet på Strongbody planen min forrige Torsdag og let me tell ya! Her skjer det ting. Jeg ble egentlig litt sjokkert over hvor gode målingene mine var denne uken. Den første uken mister man som regel en del vann, men målene er supre!

Dette har skjedd siden forrige Torsdag:

Vekt: -900 gram (dagens vekt: 64,5)

Midje: -4cm (her har jeg nok gått ned et par ekstra cm fordi jeg hadde mensen forrige uke og var oppblåst i magen pga det)

Mage: -1cm

Øverst lår: -1cm

Nederst lår: -1cm

Trening: 4 Styrkeøkter, jeg misset økt nr 5 pga sjukt dårlig planlegging, men jeg har følt meg sterk og hatt masse energi. Økte i øvelser hver økt og spesielt knebøy hvor jeg økte til 72,5.

Kondisjonstrening: Ingen, kun vanlig hverdagsaktivitet som turer med Nova og det å gå til og fra bilen til trening. Jeg er jo online coach og har hjemmekontor så kan ikke si jeg har mest skritt om dagen. Hadde det ikke vært for Nova hadde jeg sikkert hatt 100 skritt pr dag. Haha, litt flaut, men sant!

Spisekveld: Hehehe.. OH YEAH! Jeg snappet jo litt fra den dagen så dere så jo innkjøpet, men jeg spiste vanlig frokost og lunsj fra planen min + en yt proteinshake og en flytende skyr youghurt etter treningsøkten som var rett før vi dro på Kino. På kino spiste jeg en duo pakke med popcorn og baconcrips og litt smågodt. Etter kinoen handlet vi inn mer digg og jeg spiste 2 shellboller (på vei hjem), 1 1/2 skolebrød, saltsild, ben&jerrys, ifa pastiller også toppet jeg hele driten med å spise 2 quarterpounderburgere med pommesfrites og noen nuggets fra mc donalds. Å HERREJÆVLAR det er jo dritmye! Hahah, man ser det virkelig ikke før man ramser opp alt sammen da. Men hey.. what can i say! I like my junkfood og bakst er min synd!

Se forrige ukes måling HER!

Jeg har spist helt vanlig mat. Masse brødskiver, pasta, potet, tacolomper og det er ikke måte på hvor mye digg jeg har å velge i! Jeg har kost meg masse med kostholdsplanen og har ligget på ca 3-500 kalorier i underskudd om dagen utenom spisekvelden. Jeg vil ikke si hvor mange kalorier kostholdsplanen min er på da det er veldig individuelt pr person.

Jeg er sjukt spent på de neste 3 ukene! Jeg føler meg bra og jeg kjenner at kroppen responderer veldig godt på maten og treningen. Det er så gøy og motivasjonen SKYTER til værs kjenner jeg! LETS GO, jeg er så KLAR!

Mer info om Strongbody coaching finner dere HER. Jeg har noen ledige plasser igjen denne måneden om du vil komme i gang også! Dette er ikke noe ekstremt og jeg tar godt vare på jentene mine!

Mail meg gjerne på christine@strongbody.no om du har noen spørsmål eller bestill direkte HER! Planene vi i Strongbody lager tilrettelegges deg! Enten du har matallergier eller om du er vegetarianer og om du har trent lenge eller nettopp har startet – #CoachKamphaug

-Reklame for jobben min-