MIN HANDLEKURV – CHEATDAY!

By |2018-12-15T18:20:02+00:00desember 15th, 2018|Cheatday|

Ooooh yes gjengen! Det er Lørdag og nå skal a Kræstine kose seg med nokko attåt for å si det sånn. Det er ingen hemmelighet at jeg elsker helgen og elsker å kose meg litt ekstra. Derfor tenkte jeg at jeg skulle dele min cheatday handlekurv med dere. Når jeg har cheatday eller dager jeg vet jeg kommer til å [...]

STRONGBODY UPDATE – UKE 3

By |2018-12-13T21:09:07+00:00desember 13th, 2018|Coach Kamphaug, Min Strongbody reise|

Reklame for eget arbeid Okei babes, rapport fra godtegrisen her! Uke 4 skal rapporteres og jeg hadde så sjukt blanda følelser når jeg skulle måle meg i stad for jeg fikk ikke sove i natt. Jeg blir seriøst GAL. Det har vært noen uker nå hvor jeg bare ikke klarer å sovne. I natt lå jeg våken til typ 07:00. [...]

EN DOSE REALNESS..

By |2018-12-12T19:33:07+00:00desember 12th, 2018|Hverdagen, Personlig|

Jeg føler ofte vi "fitnessjentene" får litt dårlig rykte på oss og ofte blir stemplet som "perfekte". En god gjengang jeg har hørt siden jeg startet å trene er "jeg vil ha en sånn kropp binikifitnessjentene har off-season" Det er noe jeg har hørt utrolig mange jenter si i over 3 år nå. Off-season betyr jo når man IKKE er [...]

STRONGBODY, STRONGBOOTY – NYTT TRENINGSPROGRAM TIL DERE!

By |2018-12-10T20:54:43+00:00desember 10th, 2018|Coach Kamphaug, Hverdagen, Trening, Treningsprogram|

Reklame for eget arbeid YES! I dag har vi endelig lansert 2 nye program på www.strongbody.no og jeg er så stolt over det produktet vi har levert. Jeg og Vilde Waksvik har slått sammen hodene våre og brainstormet rumpetrening. Vi er begge over gjennomsnittlig interessert i hvordan man mest optimalt kan trene rumpa og hvordan man kan gjøre det gøy og [...]

VI HAR EN OVERRASKELSE TIL DERE!

By |2018-12-08T18:11:02+00:00desember 8th, 2018|Hverdagen|

Nok en dag unnagjort her i Trondheim og vi har vært i møter i hele dag. Dagene er så hektiske og jeg har alltid masse planer om å trene, snappe og jobbe og what not, men tiden går så alt for fort så jeg prioriterer som regel jobb også faller alt annet vekk. Nå ligger jeg halvdau på hotelsengen og [...]

FREDAGSGODT I TRONDHEIM

By |2018-12-07T22:27:33+00:00desember 7th, 2018|Hverdagen|

God Fredag fra Trondheim! Dagen i dag staret med stress som vanlig. At jeg aldri lærer å planlegge. Jeg er tross alt gammel nok til å burde ha lært til nå at det faktisk lønner seg, men neida. Det ble stresspakking en halvtime før jeg måtte dra mot flyplassen også måtte jeg hente kjolen jeg skal ha på morgendagens julebord [...]

STRONGBODY UPDATE – UKE 3

By |2018-12-06T18:40:27+00:00desember 6th, 2018|Coach Kamphaug, StrongBody klienter|

En supersen oppdatering her. Jeg har sittet å jobbet i hele dag med noe SINNSYKT gøy jeg skal dele med dere de kommende dagene. Følg @strongbody_no på instagram for å ikke misse det! For det er begrenset for å si det sånn ;) I natt har jeg ikke sovet en dritt og regnet egentlig med at denne målingen ble heeelt [...]

I DAG HAR JEG EN “SVAK” DAG..

By |2018-12-04T15:22:53+00:00desember 4th, 2018|Hverdagen, Personlig|

I dag har jeg en sånn dag at jeg gruer meg skikkelig til å dra på trening. Jeg skulle egentlig trene tidligere i dag men pga mye jobb har jeg måttet vente til nå. Jeg ville trene tidlig fordi da er det mindre mennesker på gymmen, men nå må jeg dra dit midt i "prime time". Jeg har knebøy som [...]

MOTIVASJONEN KOMMER I BØLGER..

By |2018-12-03T14:59:51+00:00desember 3rd, 2018|Hverdagen|

Det er Mandag, det er Desember, det er ny uke og nye muligheter. Er ikke det en perfekt klisje? Jeg kunne valgt å skrive noe svada her om at motivasjonen er skyhøy akkurat nå, men akkurat i dag føler jeg ikke for det. For jeg våknet og følte meg som Shrek for å si det mildt. Er det mulig å [...]

HERREGUD SOM JEG GLEDER MEG!!

By |2018-11-30T21:23:22+00:00november 30th, 2018|Hjem, Hverdagen|

Okei, dette innlegget kommer senere enn planlagt fordi jeg ikke har hatt ro i ræva til å skrive det før nå. Som noen av dere har sett på snapchat i dag så har vi vært på befaring i huset. Og jeg er så SJOKKERT over hvor langt de har kommet. Det jobber så raskt at jeg ikke kan fatte hvordan [...]

STRONGBODY UPDATE – UKESRAPPORT 2

By |2018-11-29T14:09:45+00:00november 29th, 2018|Coach Kamphaug, Hverdagen, Min Strongbody reise|

Greit trøtt i trynet! #Real God Torsdag vakre sjeler! I dag tidlig før jeg måtte løpe til frisøren så veide jeg meg og målte jeg meg til periodens andre ukesrapport. Og jeg visste egentlig utfallet. Jeg har kjent at kroppen har vært oppblåst og jeg kjenner litt at det er noen hormoner som raser innvendig. Hehe.. Jeg vet ikke med [...]

KONKURRANSE – VINN BOOTYBUILDER LOOP BAND

By |2018-11-29T10:23:57+00:00november 29th, 2018|Hverdagen|

-Sponset Innhold- Vil du og en venn vinne et Bootybuilder Loop Band? En MUST HAVE i treningsbagen! "Disse gir deg den ultimate mukselaktiveringen i båd rumpe og lår sånn at du får mest mulig ut av beintreningen. Denne fantastiske nyheten er dessuten laget i bomull som hverken ryker eller krøller seg. Booty Builder Loop Band er tykke, brede og komfortable å [...]

IKKE KØDD MED BRØDSKIVA MI!

By |2018-11-28T16:38:37+00:00november 28th, 2018|Hverdagen, Kosthold|

Denne dagen startet egentlig ganske kjipt. Jeg våknet mye senere enn planlagt og hadde dundrende hodepine. Jeg har så issues med nakken og skuldrene mine om dagen at jeg tror jeg dør. Det er rett og slett fordi jeg sitter å jobber på Mac´en hele dagen lang. Jeg tuller ikke. Når jeg ikke trener eller spiser så jobber jeg. Jentene [...]

HARD WORK PAYS OF!

By |2018-11-27T15:24:51+00:00november 27th, 2018|Coach Kamphaug, Hverdagen, Min Strongbody reise, Personlig, Trening|

Herregud, jeg satt å scrollet litt gjennom bilder også fant jeg bildet til venstre som er 1 år og 3 måneder siden jeg tok. Jeg stusset litt på det og tenkte "herregud.. det har ikke skjedd mye det siste året". Egentlig ble jeg litt skuffet. Men så vet jeg jo så alt for godt at vi er våre værste fiender [...]

FOR EN SINNSYK START PÅ UKA!

By |2018-11-26T11:34:32+00:00november 26th, 2018|Hverdagen, Trening|

-Sponset Innhold- God Mandag alle sammen! For dere som følger meg på snap (CHRISUNIVERS) vet allerede hvor god start jeg har hatt på uka. Vi snakker superhuman over here. Eller, jeg føler meg hvertfall som et supermenneske. Vi kom hjem fra fjellet i går og tok en overkroppsøkt på vei hjem og da ble vi også enige om at vi [...]

LITT AVKOBLING FRA EN TRAVEL HVERDAG..

By |2018-11-25T13:26:01+00:00november 25th, 2018|Hverdagen|

Søndagen er kommet og vi reiser hjem fra Norefjell i dag. Det er litt trist, for det er så utrolig koslig her nå med frost og rim over alt. Helgen har egentlig bare gått til avslapping med unntak av en liten topptur i går. Ikke noe store greier, men vi tok med oss hundebarna og gikk en fin tur. Det [...]

HJEMMELAGET PROTEINRIK THAI SUPPE

By |2018-11-23T18:00:19+00:00november 24th, 2018|Kosthold, Oppskrifter|

Denne helgen er vi på hyttetur til Norefjell og når vi skulle planlegge middag så fikk jeg spørsmål om jeg ikke kunne lage den digge spicy kyllingsuppa mi og selvsagt kan jeg jo det. Denne suppen blir middagen her i dag. Den er rask og enkel å lage med masse god næring og proteiner. Hvorfor i all verden skal man [...]

NY PR I SUMO MARKLØFT! FOR EN BEINØKT!

By |2018-11-23T13:57:06+00:00november 23rd, 2018|Hverdagen, Trening|

I går hadde jeg tidenes drøyeste beinøkt og jeg ELSKER når energien flommer over og man føler seg sterk! Jeg hadde plan om å øke sumo markløften min til 107,5 kg, men etter oppfordring fra et råskinn av en coachingklient som dro 110 kg denne uken så kunne jeg jo ikke si nei. Det som var så morsomt var at [...]

STRONGBODY UPDATE – UKESRAPPORT 1

By |2018-11-22T13:27:39+00:00november 22nd, 2018|Coach Kamphaug, StrongBody klienter|

-Reklame for jobben min - Jada, speilet er sjukt møkkete. Sorry! MEN.. HERREGUD! Dette er første ukerapporten siden jeg startet på Strongbody planen min forrige Torsdag og let me tell ya! Her skjer det ting. Jeg ble egentlig litt sjokkert over hvor gode målingene mine var denne uken. Den første uken mister man som regel en del vann, men målene [...]

BEINØKTENE MINE

By |2018-11-21T15:32:19+00:00november 21st, 2018|Min Strongbody reise, Trening, Treningsprogram|

-Sponset Innhold- Det her høres kanskje litt kvalm ut, men de siste dagene har jeg fått sinnsykt fin feedback av dere på at jeg har bygget mye muskler i bein og rumpe den siste tiden. Det er et kompliment jeg virkelig setter stor pris på og tusen takk til dere som sender meldinger min vei! I love you ALL!♥ Jeg [...]

ER FROKOST DAGENS VIKTIGSTE MÅLTID?

By |2018-11-20T14:05:15+00:00november 20th, 2018|Hverdagen, Kosthold, Min Strongbody reise|

Man ser jo reklamer for dette overalt. Det skrikes frokost ut over det hele og gud forby om man misser frokosten?! Da svinner sjelen din henn og det kan hende du kapitulerer i løpet av dagen. Forbrenningen din senkes og det er ikke måte på. Men stemmer det? Nei.. Det gjør jo ikke det. Frokost er dagens viktigste måltid for [...]

VI BLIR ALLE OPPBLÅSTE!

By |2018-11-18T17:30:14+00:00november 18th, 2018|Hverdagen|

Jeg vet ikke med dere, men jeg blir oppblåst bare jeg ser på et kakestykke. Hehe. Med en gang jeg får i meg for mye sukker eller karbohydrater så blir jeg sjukt oppblåst og vannete i kroppen. Og når jeg har mensen for den saks skyld. Det der kunne likesågodt vært en bildesammenlikning mellom mensen og ikke mensen. Dette er [...]

LUN HAVREGRØT MED KARAMELISERT EPLE OG NØTTEBLANDING

By |2018-11-17T10:48:38+00:00november 17th, 2018|Hverdagen, Kosthold, Oppskrifter|

Jeg tenkte å dele en "gammel skatt" med dere. Denne oppskriften lagde jeg i fjor og er en del av Strongbody oppskriftene nå. Denne skålen med havregrøt er faktisk noe av det diggeste jeg vet og i jakten på å få tilbake matlyst og matglede tenkte jeg å dele denne med dere for jeg tror dere vil like den like [...]

DETTE ER FOR DRØYT!

By |2018-11-16T14:06:54+00:00november 16th, 2018|Hverdagen|

- Reklame - Denne Fredagen er ikke bare hvilken som helst Fredag for det er starten på Black Week hos www.x-life.no og det betyr treningsklær på saaaalg: -35% PÅ HELE NETTBUTIKKEN! INKLUDERT VARER SOM ALLEREDE ER PÅ SALG! BRUK KODE: "35" I KASSEN NÅR DU HANDLER! Okei, det er bare drøyt og jeg synes personlig det er et sinnsykt godt [...]

DET MÅ VÆRE ROM FOR LIVET!

By |2018-11-16T13:11:37+00:00november 16th, 2018|Coach Kamphaug, Hverdagen, Trening|

GOOOOD FREDAG ALLIHOPPA! Ah, i dag bare kjenner jeg på meg blir en bra dag! De første dagene med Strongbody planen min har gått veldig bra og jeg er så sjukt gira på de neste ukene. Dere er jo verdens beste heiagjeng og jeg digger feedbacken jeg har fått de siste dagene! You give me LIFE! Denne helgen skal brukes [...]

MINE KROPPSMÅL OG VEKT

By |2018-11-15T11:33:31+00:00november 15th, 2018|Coach Kamphaug, Kosthold, Min Strongbody reise, Trening|

God Torsdag vakre mennesker! I dag blir en god dag og jeg har akkurat sluppet av Kim i Oslo. Han skulle dit i jobbsammenheng og hva passer bedre da enn å svippe innom favorittgymmen min i Lillestrøm å trene bein. Men før jeg gjør det vil jeg dele kroppsmålene mine fra starten av min lille reise. I dag tenkte jeg [...]

HVA SKAL MAN SI TIL “NEI” MENNESKENE..

By |2018-11-14T15:00:44+00:00november 14th, 2018|Coach Kamphaug, Hverdagen, Personlig|

-Sponset Innhold- I løpet av livet møter man på de såkalte "nei" menneskene som jeg liker å kalle de. De som alltid klarer å finne noe negativt i enhver setting. De som klarer å dra humøret ditt ned ved å ha en litt sånn gnålete innstilling til ting selvom det nødvendigvis ikke er noen grunn til det. Og har dere [...]

HVA SPISER JEG NÅ? MIN HANDLELISTE..

By |2018-11-13T17:38:40+00:00november 13th, 2018|Coach Kamphaug, Kosthold|

Siden jeg nå har startet på den nye planen min så vil jeg jo dele så mye som mulig med dere. Og er det noe av det dere er mest nysgjerrige på så er det jo nettopp dette med kosthold. Så jeg tenkte å vise dere en typisk handlekurv med Strongbody mat. EN TYPISK HANDLELISTE: Brød, lomper, knekkebrød, Spelt pitabrød fra [...]

KROPPEN MIN TAKLER DET IKKE..

By |2018-11-12T18:44:30+00:00november 12th, 2018|Hverdagen, Personlig|

Jeg har noe jeg må dele med dere som jeg har gruet meg maks til hele helgen. Det er noe som gjør at jeg føler meg som et ræva menneske og noe jeg synes er så utrolig vanskelig. Men det er ikke noe jeg kan holde ut med lenger. Siden jeg startet å spise vegetar har jeg gradvis kjent og [...]

MANDAG, DAG 1 OG JEG ER MAKS KLAR!

By |2018-11-12T16:09:08+00:00november 12th, 2018|Hverdagen, Kosthold, Min Strongbody reise|

Dag 1 med min nye plan og det er jo aldri noe tvil på om jeg liker det eller blir fornøyd. Det beste med å ha en kostholdsplan er at jeg slipper å tenke selv. Jeg slipper å bruke tid på å tenke etter hva jeg skal spise av næringsrik mat. Det er bare å velge i et hav av [...]

MOTIVASJON PÅ TOPP!

By |2018-11-23T08:18:00+00:00november 11th, 2018|Fitness, Hverdagen|

-Sponset Innhold- Å herregud, den helgen her dere! Jeg vet bare ikke hva det er med Trondheim, men hver gang jeg er sammen med Kaliber gjengen på Gymmen så blir jeg så inspirert og motivert. Det er en så sjukt herlig gjeng og virkelig det beste teamet å være en del av. Alle er så inkluderende og man blir så [...]

2019 UTTAK TIL KALIBER FITNESS KLUBB!

By |2018-11-10T01:29:31+00:00november 10th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

Oh joy! Dagen er her hvor vi skal møte nye stjerner og talenter. Gutter og jenter fra hele landet har kommet til vår kjære Kaliber Gym for å komme på uttak med ønske om å stille i fitness og jeg gleder meg til å treffe de håpefulle! Det er jo slik at for å kunne stille i fitness så må [...]

FREDAGSPUMPEN – FULL RUMPEØKT

By |2018-11-23T08:20:44+00:00november 9th, 2018|Hverdagen, Treningsprogram|

-Sponset Innhold- God Fredag babes! I dag stod jeg seriøst opp klokken 05:50 og det er ikke normalt i mine øyne. Hehe.. Jeg er jo b-menneske nr 1. Jeg er en av dem som kan sove til klokken 12 om jeg ikke har noe å gjøre liksom. Men da er jeg jo oppe til klokken 03 også da. Jada, jeg [...]

-22 kg og 100 kg markløft! IMPONERENDE RESULTATER!

By |2018-11-08T15:15:47+00:00november 8th, 2018|Coach Kamphaug, Kosthold, StrongBody klienter, Trening, Treningsprogram|

-Reklame For Jobben Min- Før jeg viser dere litt av min egen plan jeg har skreddersydd og til meg selv og mine mål vil jeg gjerne vise dere hva man kan få til med en slik plan. Det er så viktig for meg å presisere at dette ikke er noen ekstrem plan hvor man kutter ut en haug av matvarer [...]

PROTEINPANNEKAKER UTEN PROTEINPULVER!

By |2018-11-07T11:08:20+00:00november 7th, 2018|Kosthold, Oppskrifter|

Lyst på noe søtt? Hva med å teste disse super saftige vanilje proteinpannekaker laget uten proteinpulver med vanlig ingredienser kjøpt på butikken. Dette er også en del av Strongbody sine oppskrifter og kan nytes hver dag! Jeg husker hvor irritert jeg ble når jeg var ny i gamet og surfet rundt etter oppskrifter på sunn mat også var det shitloads med fancy-ass [...]

JA, JEG HAR GÅTT OPP I VEKT..

By |2018-11-06T15:56:27+00:00november 6th, 2018|Coach Kamphaug, Hverdagen, Kosthold, Personlig|

-Reklame- Siden den stressende perioden min de siste månedene hvor trening og kosthold sklei helt ut så har jeg gått opp i vekt. Jeg har ikke veid meg for vekten bryr jeg meg fint lite om og jeg lar heller ikke tallet på vekten påvirke meg, men jeg kjenner og ser på kroppen at det har skjedd ting. Jeg tror [...]

ENDELIG HELG!

By |2018-11-02T19:38:34+00:00november 2nd, 2018|Hverdagen|

Shit denne uken her har gått sinnsykt fort! Og det har vært en så sinnsykt bra uke. Energien har kommet tilbake og denne uken har vært KICKASS treningsmessig. Alle øktene har vært het konge og jeg kjenner at styrken kommer seg sakte men sitter tilbake. DIGG! Jeg har også begynt å bli litt mer vant til å trene på spenst [...]

JEG HAR FÅTT TILBAKE GLØDEN MIN!

By |2018-10-31T19:46:09+00:00oktober 31st, 2018|Hverdagen|

God kveld vakre sjeler! I dag føler jeg meg som et supermenneske og det er sjukt digg. Jeg stod opp 06:50, noe som seriøst ALDRI skjer. Jeg sier bare 1 ting og det er livet med hjemmekontor for et nattmenneske = sene kvelder og sløve morninger. Jeg prøver iherdig å snu om på dette og kanskje akkurat dagen i dag [...]

VIDEO – 4 GODE RUMPEØVELSER

By |2018-10-30T16:30:59+00:00oktober 30th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

Som dere alle vet er jeg rimelig fan av rumpetrening. Og i dag er ukens første beinet og hva passer da bedre enn å dele disse 4 rumpeøvelsene med dere. Når det kommer til å trene rumpe så er det et par tips jeg har til dere akkurat når det kommer til øvelser som disse. En ting som er viktig [...]

GIR DU DEG SELV EN KLAPP PÅ SKULDEREN?

By |2018-10-29T16:45:52+00:00oktober 29th, 2018|Coach Kamphaug, Hverdagen|

-Sponset Innhold- I dag mens jeg har svart på ukerapporter fra jentene mine så legger jeg merke til et mønster. Det er sjeldent noen ser verdien i egen innsats eller resultater. Man må liksom påpeke at JO, du er råflink! Eller JO, du har fått knallfine resultater! Og virkelig vise og forklare hvor flinke eller gode de har vært. Det [...]

TRENING ER DEN BESTE LYKKEPILLEN!

By |2018-10-28T14:15:26+00:00oktober 28th, 2018|Hverdagen|

God Søndag vakre mennesker! I dag er jeg i så sjukt godt humør! Solen skinner, høsten er min favorittårstid og jeg skal trene bein + armer etterpå. Ah, livet faller tilbake på plass etter en kaotisk periode! Gud bedre! Jeg er så fornøyd med uken som har gått fordi jeg  har fått banket inn øktene mine og trent slik jeg [...]

HVOR LANG PAUSE MELLOM SETTENE NÅR DU TRENER STYRKE?

By |2018-10-27T13:29:30+00:00oktober 27th, 2018|Coach Kamphaug, Trening|

Det har vært mye frem og tilbake på hvor lange pausen man skal ha mellom settene når man trener. Og hvor lang pause man trenger når man trener for å bli sterk, bygge muskler osv. Når det kommer til trening er det ny forskning HELE tiden og det som gjelder en uke kan være "feil" 1 mnd senere, derfor er [...]

VIDEO – EN KNALLGOD OVERKROPPSØKT!

By |2018-10-26T11:43:58+00:00oktober 26th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

I går hadde jeg endelig en skikkelig god overkroppsøkt og jeg må selvsagt dele den med dere! Som jeg sikkert har nevnt en million ganger så er jeg ganske svak i overkroppen og bygger ikke så raskt volum i armer eller bryst. I starten havnet jeg i fella ved å trene det jeg kun var god i og ikke fokuserte [...]

MOTIVASJONSBOOST TIL 1000!

By |2018-10-25T18:15:20+00:00oktober 25th, 2018|Hverdagen|

-Sponset Innhold- God Torsdag mine vakre! Ah, i dag har jeg lagt inn en gooood bestilling hos www.x-life.no og er det noe som gir meg et motivasjonsboost så er det nye treningsklær! Jeg bruker seriøst mer treningsklær enn vanlig klær og jeg tenkte faktisk i stad når jeg skulle finne dagens antrekk at hvorfor i helvette har jeg pakket med meg [...]

VIDEO – EN ENKEL OG EFFEKTIV BEINØKT

By |2018-10-24T14:22:01+00:00oktober 24th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

-Sponset Innhold- I går satt jeg hele dagen og gruet meg til å dra på trening. Jeg prøvde å finne alle unnskyldningene i boken, men så tok jeg tak i meg sjæl og kom meg avgårde. Og GJETT om jeg var glad for det. Jeg hadde en kongeøkt og med kun 5 enkle øvelser fikk jeg en sinnsykt pump i [...]

SMOOTHIEDRØM

By |2018-10-23T16:07:35+00:00oktober 23rd, 2018|Kosthold, Oppskrifter|

I dag startet dagen med at jeg klarte å hærpe smoothiemaskinen til lillesøss. Det var smoothie utover hele maskinen og det rant over alt. Jeg fikk et mildere mentalt breakdown hvor jeg klikka litt innvendig. Du vet.. Telte til 10 og alt det der. Aggresjonsproblemer you say? Mye mulig! Jeg har jo laget meg en kostholdsplan nå så jeg skal [...]

NY START

By |2018-10-19T16:02:03+00:00oktober 19th, 2018|Hverdagen|

God Fredag babes! I dag har jeg sittet med enorme mengder jobb og jeg har blitt litt inspirert i det hele for nå er det straks team uttak til Kaliber Fitness Klubb og det er mange henvendelser som gjelder fitness. Som dere vet coacher jeg både fitnessutøvere og andre jenter som ønsker å komme i en god helårsform. Enten det [...]

JEG HATER Å SE MEG SELV PÅ TV

By |2018-10-18T22:58:37+00:00oktober 18th, 2018|Hverdagen, Personlig|

Et sent innlegg fra meg denne Torsdagskvelden, men etter å ha hatt dette innlegget oppe i hele dag må jeg bare få det ut. Mange har spurt meg "hva synes du om å se deg selv på TV"? Etter Charterfeber kom på TV3i høst har jeg faktisk kun sett typ 3 episoder med meg selv. Jeg har sett mange av [...]

HYTTEØKT MED PUMP SETT!

By |2018-10-17T18:58:20+00:00oktober 17th, 2018|Trening, Treningsfilmer, Treningsprogram|

-Sponset Innhold- Jeg fikk et genialt pump settet fra www.xlife.no og jeg var nødt til å ta det med på hytta og teste det ut. det er jo GENIALT å ha hjemme og evt på hytta. Man kan få en ganske så heftig økt med enkelt utstyr. Bare sjekk her: Pump settet inneholder: 1 stk stang 2 stk 5kg [...]

HVORFOR FLYTTINGEN BLE FULLSTENDIG KAOS!

By |2018-10-16T12:46:05+00:00oktober 16th, 2018|Hverdagen|

Jeg tenkte jeg skulle gi dere en update på hvorfor ting ble ekstra kaotisk når jeg skulle flytte. Er dere klare? For dette er ganske komplisert egentlig.. Som dere vet bor Kim i en forsvarsleilighet på Rena og for dere som har fulgt meg lenge så er det der vi bodde sammen når jeg bodde på Rena også før jeg [...]

VI HAR BLITT ENIGE OM NOE..

By |2018-10-11T21:18:31+00:00oktober 11th, 2018|Hverdagen|

God kveld vakre mennesker! I dag har vært nok en fantastisk dag her i Gdansk og Polen leverer! Over 20 varmegrader, strålende sol og godt humør. I dag så har faktisk jeg og Kim blitt enige om noe. Dagen i dag har gått til 2 verdenskrig museumet som ligger her i hjertet av Gdansk og la meg bare si det [...]

FOR EN FANTASTISK DAG I GDANSK!

By |2018-10-10T16:25:18+00:00oktober 10th, 2018|Hverdagen|

Hey babes! Vi fløy jo til Polen i går og let me tell ya, jeg har aldri sittet på et fly som luktet så øl og tobakk, haha! Stereotype.. oh YES! Titter kjapt innom for å dele dagen med dere. Altså, Polen og Gdansk er undervurdert altså. Det er fantastisk vakkert her og hotellet vårt er midt i gamlebyen som [...]

VI DRAR..

By |2018-10-09T17:31:22+00:00oktober 9th, 2018|Hverdagen|

Jeg er en ganske spontan sjel og siden Kim hadde bursdag forrige uke så bestilte jeg en tur til oss. Vi trenger begge en liten ferie og hva er vel kosligere enn en storby tur for et kjærstepar i gamledaer. Vi har jo alt vi trenger og i stedet for å kjøpe noe crap man ikke bruker så bestilte jeg [...]

JEG VISSTE IKKE OM JEG SKULLE DELE DETTE MED DERE..

By |2018-10-08T12:15:31+00:00oktober 8th, 2018|Hverdagen, Personlig|

Hey fine mennesker! Oh, hvor skal jeg begynne! Det har skjedd så sykt mye den siste mnd og jeg har seriøst aldri hatt så mye stress i hele mitt liv. Ikke vanlig stress som "å nå har jeg dårlig tid, gotta run", men innvendig stress som har fucket meg helt opp for å være ærlig. Jeg var litt usikker på [...]

FULL OVERKROPPSØKT

By |2018-09-24T17:23:57+00:00september 24th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

God mandag sterke venner! Altså.. Denne uken her er bare HINSIDES hektisk fordi jeg flytter. Og det beste er at jeg ikke har noe sted å flytte til ATM, men mer om det i et eget innlegg. Hehe.. Og nei, det er ikke så dramatisk som det høres ut som. Det blir en liten pit stop på gjesterommet til søstera [...]

JEG SÅ MEG SELV PÅ TV OG BLE TATT PÅ SENGA!!

By |2018-09-21T14:21:41+00:00september 21st, 2018|Hverdagen|

GOD Fredag fra flyttekaoset folkens! Som dere vet så har jeg jo solgt leiligheten og er midt i flytting og pakkekaos. Og i går kveld så snudde jeg seriøst alt på huet og reiv ut alt av skap for å få en oversikt. Og mens jeg stod med huet ned i all mulig drit så ser jeg på tlf og [...]

UTØVER INTERVJU – INGRID ANNE

By |2018-09-20T14:25:42+00:00september 20th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

Navn: Ingrid Anne Strand Alme Alder: 21 år Hvor lenge har du trent?: Jeg har alltid vært en rastløs jente, og var aktiv apparatturner fra jeg var 6 år til jeg ble 17. Etter jeg «la fra meg» turninga litt hadde jeg en periode med fokus på utholdenhetstrening. Jeg elsket å løpe og å gå ski, og utfordret meg selv [...]

HVILKEN DIETT ER DEN BESTE FOR VEKTNEDGANG?

By |2018-09-19T15:42:23+00:00september 19th, 2018|Coach Kamphaug, Kosthold, StrongBody klienter|

-Reklame for jobben min- I min jobb som online coach så møter jeg så utrolig mange mennesker som har prøvd masse forskjellige dietter eller tips og triks for å gå ned i vekt. Det finnes en DRØSS av trendy dietter og det går litt på rullering. Nå er lavkarbo bølgen litt dalende og paleo dietten ganske populær. Men hva er [...]

BULLSHIT OG RÆVSLEIKING

By |2018-09-18T17:05:28+00:00september 18th, 2018|Hverdagen, Personlig|

Herregud, jeg må bare dele gårsdagen med dere. Som mange av dere vet var det premiere på Charterfeber i går og premierefest på Hard Rock Cafe og jeg skal si dere 1 ting og det er.. FY FAEN JEG HADDE ANGST! Jeg tuller ikke med dere. Jeg dro dit alene og kjente ingen bortsett fra kamera crew´et som filmet der [...]

OPPVARMING MED STRIKK FOR BEDRE KONTAKT MED RUMPEMUSKEL..

By |2018-09-17T11:40:48+00:00september 17th, 2018|Trening, Treningsfilmer|

God Mandag sterke venner! Jeg er SÅ klar for ny uke og jeg gleder meg til dagens økt. Jeg skal trene bein og rumpe og derfor tenkte jeg at jeg skulle dele en treningsvideo med dere. Før beinøktene mine liker jeg å varme opp med strikk for å aktivere og "vekke" musklene litt. På den måten sier vi ifra at [...]

SKAL JEG STILLE IGJEN? WELLNESS? BIKINI?

By |2018-09-16T15:02:15+00:00september 16th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness|

I løpet av en helg som dette får jeg alltid masse spørsmål av de rundt meg "når skal du stille neste gang da?" og jeg vet liksom aldri hva jeg skal svare på det for å være ærlig. En del av meg blir MEGA motivert når jeg er på konkurransene og en annen del av meg innser at jeg har [...]

FOR EN DAG! VI KOM PÅ PALLEN!

By |2018-09-15T17:42:02+00:00september 15th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

FY FAEN FOR EN DAG!!!! Jeg har vært på farta i hele dag og har vært backstage siden 08:00. Dagen har gått i 110% og jeg er så stolt av prestasjonene til Team Kaliber i dag og spesielt jentene jeg har coachet! Altså, jeg får bare ikke sagt hvor STOLT jeg er!! Denne helgen sanket jentene mine GULL og SØVL [...]

GARDERMOEN OPEN HERE WE GO!

By |2018-09-14T16:46:11+00:00september 14th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

-Sponset Innhold- God Fredag my strong strong friends! Denne helgen debuterer to av jentene mine I fitness for første gang på den nye konkurransen Gardermoen Open. Jeg er så SJUKT gira for jeg drar avgårde med 2 stjerneskudd av noen jenter og jeg er så stolt av det vi har klart og oppnå sammen og ikke minst den harde jobben [...]

HVA HAR JEG I TRENINGSBAGEN MIN?

By |2018-09-13T17:35:15+00:00september 13th, 2018|Trening|

-Sponset innhold- Treningsbagen min føler jeg at nesten er litt hellig. Ikke bare bruker jeg den som en personlig søppelkasse, men jeg har jo en hel del fornuftige ting i den også. Ikke bare skitne sokker, søppel og et svett håndkle. Hehe.. Jeg har alltid treningsbagen min klar. Den står på fast sted til enhver tid så jeg kan raske [...]

KATTA ER UTE AV SEKKEN! DERE SER MEG PÅ TV I HØST PÅ…

By |2018-09-12T14:28:22+00:00september 12th, 2018|Hverdagen|

Oh yes, nå har jeg fått mange snaps og meldinger av dere på Instagram og det er jo bare å røpe den store hemmeligheten! Jeg ville drøye så lenge som mulig egentlig, men nå er det uungåelig å holde det for meg selv lenger siden det skrikes ut i det vide og det brede. Jeg sa jo at jeg skulle [...]

EN BYRDE FJERNET FRA SKULDRENE!

By |2018-09-11T19:07:09+00:00september 11th, 2018|Hjem, Hverdagen|

Hei sterke venner. I dag har en skikkelig byrde blitt løftet fra skuldrene mine og jeg føler meg 10 kg lettere. Siden vi har kjøpt hus så vet dere jo alle at leiligheten min skulle selges og det boligmarkedet som er nå så er det ikke godt å si hvordan utfallet kan bli. Jeg er ingen bolighai så jeg aner [...]

Helgeupdate! Møter, formsjekk og leilighet!

By |2018-09-09T21:45:30+00:00september 9th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

FOR en helg i Trondheim! Jeg har vært borte hele helgen og det har vært sjukt hektisk siden jeg dro Fredag formiddag. Jeg landet på Værnes rundt 11:30 og siden det har det gått i 110! Jeg liker det jo når jeg er hektisk, men nå de siste ukene møter jeg meg selv i døra og tiden går så SJUKT [...]

EN STERK FRØKEN MED EN RÅ FYSIKK!

By |2018-09-08T17:51:31+00:00september 8th, 2018|Coach Kamphaug, Fitness, Fitnessutøvere|

Hey godgjengen! Jeg titter kjapt innom for å dele et innlegg med dere. Gårsdagen var så sinnsykt hektisk og jeg kom til Trondheim klokken 11:30 og satt i møter hele dagen og kvelden. Det skulle egentlig blogges og diverse, men tiden har rett og slett rent fra meg. Nå er det 1 uke til første fitnesskonkurranse i år og jeg [...]

CHEATDAY? YEY OR NAY?

By |2018-09-06T14:13:23+00:00september 6th, 2018|Cheatday, Kosthold|

Jeg vet ikke med dere, men jeg liker å kose meg i helgene. Ikke bare helgene, men en random Onsdag her og der. Jeg tror nøkkelen til å ha en sunn livsstil er å tillate seg å ikke være helt nazi med sukker eller litt kosemat innimellom. Det er ikke realistisk å gå et helt liv uten så hvorfor ikke [...]

HVA SPISER JEG? VEGETAR? VEGANSK?

By |2018-09-05T14:10:33+00:00september 5th, 2018|Kosthold|

Hey babes og god Onsdag! Herregud. September allerede! Can you imagine? Ikke lenge til jul liksom! #NotReady, men det er en annen sak! Som noen av dere vet så begynte min veggisreise med at jeg ville ha noen kjøttfrie dager . Jeg kuttet kjøttet fra dagen jeg fikk den tanken og jeg har ikke spist kjøtt siden. Jeg begynte også [...]

SPISE OFTE?? SPISE ETTER TRENING?? IKKE SPISE SENT??

By |2018-09-04T14:14:51+00:00september 4th, 2018|Kosthold|

Ofte stilte spørsmål er: "Hvor mange måltider skal jeg spise i løpet av en dag? Kan jeg spise sent? Skal jeg spise etter trening?" Som jeg alltid liker å si så er det mange veier til rom og det er ingen fasit. Det er ikke slik at 1 type kosthold funker for alle og 1 type trening funker på alle. [...]

VELG RIKTIG COACH FOR Å LYKKES!

By |2018-09-03T14:10:14+00:00september 3rd, 2018|Coach Kamphaug, StrongBody klienter, Trening|

//Reklame for jobben min// Når man hører ordet coach så kan det være en hel del forskjellige ting. Er det en helsecoach? Livsstilscoach, Treningscoach? Fotballcoach? Ja, så mangt. Derfor skal jeg prøve å forklare dere litt hva jeg jobber med som en Online PT & Coach. For det første så handler det å være coach om å se hver enkelte [...]

ET NYTT KAPITEL ER KOMMET..

By |2018-09-02T11:51:53+00:00september 2nd, 2018|Hverdagen|

Med lettere skallebank våknet jeg i dag med et vagt minne om gårsdagens 50 årslag var et faktum. Jeg drikker så sjeldent og jeg glemmer hvor lite jeg faktisk tåler. Det skal ikke mye til før jeg blir fnisete og derav litt uggen dagen etter. Jeg drakk ikke så mye, det ble noen glass vin og et par kaffe og [...]

KNALL GOD BEINØKT!

By |2018-09-01T11:54:57+00:00september 1st, 2018|Trening, Treningsfilmer|

God Lørdag mine sterke venner! I går hadde jeg seriøs tiiidenes beinøkt og jeg må jo selvsagt dele den her med dere for den er for god til å ikke deles. Hva synes dere om videoene her på bloggen? Jeg liker at jeg nå har en kategori som heter "treningsvideoer" slik at vi kan samle opp å lage et skikkelig arkiv [...]

DE ENDELIGE AVGJØRELSENE ER TATT!

By |2018-08-31T13:30:29+00:00august 31st, 2018|Hjem, Hverdagen|

//Sponset Innhold// Oh joy you guys!! I dag er de endelige avgjørelsene tatt. Jeg har slitt så fælt den siste uken med å bli enig med meg selv og et av mine store problemer er at jeg er vinglepetter nr 1. Og et stort surrehue, men det er en annen sak. I dag er avgjørelsene tatt og kontrakt signert med [...]

KARDIO FØR ELLER ETTER STYRKETRENING? MIN ANBEFALING..

By |2018-08-30T12:48:10+00:00august 30th, 2018|Trening|

//Sponset Innhold// Det er et spørsmål jeg ofte får og her er mine anbefalinger. ⇒ Tren kardio etter en styrkeøkt om det er styrketreningen du ønsker å se resultater! Hvorfor? Fordi om du trener kardio først har du brukt opp mye av hovedenergien din på for eksempel løpingen. Da har du ikke evnen til å yte maks når du trener styrke [...]

BEINØKT – 4 X SUPERSET

By |2018-08-29T18:58:15+00:00august 29th, 2018|Treningsfilmer|

BEIN OG RUMPEØKT - SUPERSETT: Front utfall 8 reps pr bein supersettes med utfall med plate(vektskive) over hodet 8 reps pr bein. Rumensk markløft 12 reps supersettes med etbeins rumensk med hantler 12 reps. Hip thrust med strikk 20 reps supersettes med stående kickback med strikk 1 sek hold når du har sparket ifra (stram rumpa skikkelig) Step [...]

HVORFOR GIR VI OPP OSS SELV?

By |2018-08-28T09:40:44+00:00august 28th, 2018|Trening|

Noen tanker jeg har hatt i det siste er "hvorfor gir folk så lett opp seg selv?".. Hva er det som får folk til å konstant nedprioritere helsen sin. Den er liksom ikke like verdt å kjempe for som alt annet. Møter vi motgang på trening så gir man seg, møter man motgang med kosthold i en stressende periode så [...]

JEG KUNNE LØYET TIL DERE

By |2018-08-27T09:16:34+00:00august 27th, 2018|Hverdagen|

-Sponset innhold- God Mandag alle sammen! Jeg håper dere har hatt en fantastisk helg fylt med energi og morsomheter. Vi har vært på farta hele helgen og forrige uke var helt crazy stressende. Stresset fortsetter denne uken. Jeg kjenner at skuldrene kryper opp mot nakken og stresset kjennes i systemet. Jeg skal være 100% ærlige med dere og si at [...]

DET BESTE KOSTHOLDET ER DET DU KLARER Å FØLGE

By |2018-08-26T11:37:59+00:00august 26th, 2018|Kosthold|

Siden det var et stort ønske å ha mer fokus på koshold på bloggen så tenkte jeg å kjøre på med litt basic knowledge som er greit å vite når det kommer til trening og kosthold. Mat er ekstremt viktig for å få resultater. Og mange trener og trener uten å få de resultatene de ønsker og lurer på hva [...]

VI GLEDER OSS TIL VÅREN 2019!!

By |2018-08-27T22:50:10+00:00august 25th, 2018|Hjem|

Dere som følger meg på snap vet jo at jeg har besøkt søstern og typen i den nye leiligheten sin i sommer. De har kjøpt seg en nybygd leilighet 15 minutter utenfor Jessheim og jeg falt for området med en gang jeg var der. Det er rolig, knallfine turmuligheter og et kjempefint nabolag som er under oppbygging. Den første gangen [...]

MINE BESTE TIPS TIL TRENINGSMOTIVASJON

By |2018-08-27T22:51:21+00:00august 24th, 2018|Trening|

Noen ganger så mister vi oss selv litt og man føler man har bitt over litt for mye. Det gjelder alt fra jobb, trening og forhold. Livet rett og slett. vi vil gjerne strekke til maks alle steder, men da må man være litt realistisk noen ganger. Vi har mange mål, mye vi vil oppnå og vi føler kanskje ikke [...]

VIDEO AV FULL BEINØKT FOKUS RUMPE OG TEKNIKKTIPS

By |2018-08-22T20:50:53+00:00august 22nd, 2018|Treningsfilmer|

  ØVELSENE: Sumo markløft - 3 x 12 reps Hip thrust - 4 x 15 reps Rumensk mark med sumo (bred) beinstilling - 3 x 10 reps Sideutfall - 3 x 10 reps Kettlebell swing - 3 x 15 reps Burnout øvelse knebøy til rumensk mark - 3 x maks reps   TIPS: Varm opp 5-10 minutter på [...]

VELKOMMEN TIL MIN NYE BLOGG

By |2018-08-22T20:47:24+00:00august 22nd, 2018|Hverdagen|

God Tirsdag alle sammen og VELKOMMEN til min nye blogg! ENDELIG er den live og jeg har fått verdens beste hjelp til å sette opp denne fra scratch så jeg håper virkelig dere liker den. Jeg har en liten overraskelse til dere i bunn av innlegget! Som dere ser er det et helt annet visuelt oppsett på den nå så [...]

WORKOUT EMPIRE – JEG ER FRELST!

By |2018-08-26T08:53:19+00:00juli 30th, 2018|Hverdagen|

Her om dagen hentet jeg jo tidenes ordre hos www.x-life.no fordi de har fått inn et nytt merke som heter WORKOUT EMPIRE. Siden vi har vært i Telemark og litt på farta så har jeg ikke fått sett så mye på det, rett og slett fordi jeg ville vente med å se på alt til jeg filmer til YouTube video [...]

DRØMMER

By |2018-08-22T17:51:55+00:00juli 29th, 2018|Personlig|

Du vet når du drømmer om noe så virker det så fjernt? Urealistisk og uoppnåelig.. Vel. I løpet av mine år på denne jorda så har jeg lært meg 1 ting. INGEN drømmer er for store og drømmer skal skremme deg litt. Jeg kjenner på en følelse nå som er helt sjuk. Jeg har en drøm jeg SKAL gjøre virkelig. Jeg [...]

IDYLL

By |2018-08-20T11:45:06+00:00juli 27th, 2018|Hverdagen|

For en fantastisk start på helgen! Vi har vært i Telemark og i går gikk jeg en lang tur ved museumet i Bø. Det er noe som heter Kulturstien og det var så utrolig fint der. Skikkelig eventyrskog med trolsk stemning. Jeg er en sucker for skogen og når skogen og naturen ser skikkelig vill ut så gjør det noe [...]

ALL IN

By |2018-08-20T23:31:46+00:00juli 23rd, 2018|Hverdagen|

Denne helgen gikk seriøst SJUKT fort. Altså.. You have no idea. På Fredagen så var jeg jo sammen med Emmeli. Vi trente og etter trening tok vi en poseringstrening hjemme hos meg for jeg skal nemlig coache frøkna mot fitnessdebuten om kun 8 små uker. Jenta har en rå fysikk og jeg er så stolt av å ha henne på [...]

VI ER ALLE FORSKJELLIGE!

By |2018-08-20T23:27:53+00:00juli 19th, 2018|Trening|

Mange tror at det bare er å "bestille" en kropp ved å bestemme seg for å spise sunt og trene på en viss måte. "Jeg vil bygge rumpe, men ha mindre muskler i lårene, miste fett på fremside lår og mage, men også bli mer markert i overkroppen og fjerne fettet på ryggen". Og det skal gjerne skje på noen få uker. STOOOPP! Det [...]